Surabaya (beritajatim.com) – Memasuki usia 40 tahun, salah-satu masalah yang sering dikeluhkan oleh banyak orang adalah perut buncit.
Salah-satu penyebabnya adalah massa otot dalam tubuh yang semakin berkurang seiring dengan bertambahnya usia. Hal itu menyebabkan metabolisme tubuh melambat dan tubuh hanya bisa membakar sedikit kalori.
Jika kamu sedang menargetkan untuk mengurangi lemak di area perut, maka kamu harus paham bahwa membidik hanya satu titik di area tubuh adalah hal yang tidak mungkin. Jadi, solusinya adalah, kita harus menurunkan berat badan.
Lalu, apa saja hal yang perlu dilakukan, agar lemak diperut jadi berkurang?
1. Olahraga
Olahraga adalah salah-satu kegiatan yang sangat efektif untuk membakar kalori dan membuat lemak di perut menghilang.
Tidak ada aturan baku terkait jenis olahraga yang harus dilakukan, sebab pada di usia 40 kondisi kesehatan seseorang berbeda-beda. Maka dari itu, perlu untuk menyesuaikan pola olahraga yang akan dilakukan.
[berita-terkait number=”5″ tag=”tips”]
2. Mengubah pola makan
Seiring bertambahnya usia kemampuan tubuh dalam memecah laktosa dalam tubuh akan semakin berkurang. Hal ini dapat menyebabkan gas dan kembung di dalam perut sehingga perut jadi membuncit.
Maka, dari itu penting bagi orang yang sudah menginjak usia 40 untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, minim proses, rendah gula tambahan dan kurangilah mengonsumsi produk hewani seperti: susu dan daging.
3. Kurangi konsumsi garam berlebih
Tahukah kamu? Sering mengonsumsi makanan yang kaya akan natrium dalam bentuk garam bisa menambah berat badan.
Selain itu, hal itu juga tidak baik baik kesehatan, salah-satunya dapat memicu penyakit jantung.
4. Kurangi mengonsumsi makanan cepat saji
Saat ini, tidak sulit bagi kita untuk menemukan makanan cepat saji, baik dalam bentuk kaleng atau lainnya. Hal itu tidak jarang membuat kita makin terlena, sebab penyajiannya yang praktis.
Namun, anda harus ingat, makanan cepat saji kaya akan kandungan garam dan telah melalui banyak proses, tidak jarang bahan pengawet makanan juga ditambahkan di dalamnya. Selain bisa membuat produksi lemak bertambah, sering memakannya juga berdampak buruk pada kesehatan.
5. Memiliki kualitas tidur yang baik
Mempunyai kualitas tidur yang baik sangat berdampak pada kesehatan, maka dari itu kamu perlu tidur yang cukup. Selain itu, dengan melakukannya, bisa menurunkan tingkat stres yang sedang kamu alami.
Hal ini juga berdampak pada produksi lemak dalam perut, sebab semakin kamu sering begadang, kemungkinan besar kamu akan lebih banyak mengonsumsi cemilan.
Itulah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut di usia 40 tahun. Perlu diingat, butuh kesabaran lebih jika kamu ingin membakar perut di lemakmu pada usia ini. Jadi, kamu harus sedikit bersabar. (Jhn/nap)
