Surabaya (beritajatim.com) – Padatnya aktivitas yang dilakukan setiap hari, tentu saja membuat fisik rentan mengalami kelelahan. Biasanya hal ini bisa dengan sederhana terlihat dari banyaknya keringat yang keluar hingga rasa ingin segera istirahat.
Namun, ternyata ada fase di mana seseorang merasa benar-benar sangat lelah, sehingga tubuh memberikan tanda atau alarm bahwa hal ini cukup berbahaya biar dibiarkan terus menerus.
Kaki kram
Salah satu tanda umum yang kerap dirasakan ialah kaki mengalami kram. Bahkan tak jarang juga hal ini membuat seseorang menjadi susah untuk tidur.
Jika mengalami hal tersebut bisa jadi tubuh sedang kekurangan asupan magnesium dan potasium. Maka yang perlu dilakukan perbanyak konsumsi makanan bernutrisi, seperti tomat, pisang, dan bayam.
Kulit kering
Kulit yang sehat biasanya lebih lembab. Jika sudah sangat kering, bisa jadi karena kekurangan vitamin E. Selain membuat seseorang tidak percaya diri, kulit kering juga meningkatkan risiko iritasi dan gangguan kulit lainnya. Maka perlu perbanyak konsumsi ikan, buah, dan sayur.
Ingin makan makanan manis
Ketika seseorang sedang merasa sangat lelah, hingga stres dan depresi, biasanya memiliki kecenderungan ingin mengonsumsi makanan manis.
Hal ini tak lepas dari tubuh yang memberikan sinyal membutuhkan glukosa. Namun, untuk menghindari berat badan berlebih, sebaiknya konsumsi madu atau dark chocolate.
Ingin mengunyah es
Seseorang yang sudah sangat kelelahan bis jadi karena ia juga mengalami anemia atau kekurangan zat besi. Hal ini yang kemudian membuat sebagian orang memiliki hasrat untuk mengunyah es batu. Cara yang bisa dilakukan ialah dengan konsumsi sayuran hijau, daging dan telur.
Gusi berdarah
Gusi yang mudah berdarah juga bisa menjadi tanda seseorang kelelahan hingga kekurangan vitamin C. Jika sudah demikian, maka perlu perbanyak asupan buah dan sayur yang kaya akan vitamin C.
Rapuhnya kuku dan rambut
Tak hanya kuku yang jadi rapuh, namun rambut yang mudah patah atau rontok, juga bisa menjadi tanda tubuh sedang tidak baik-baik saja. Hal ini identik dengan kurangnya asupan vitamin B yang bisa menyebabkan rambut rontok. (fyi/ian)
