Surabaya (beritajatim.com) – Tak sedikit orang yang cukup khawatir dengan ukuran betis maupun pahanya. Terlebih biasanya hal seperti ini didominasi oleh kaum-kaum hawa.
Salah satu alasannya ialah karena mereka menganggap betis dan paha yang besar membuat tidak nyaman dan cukup mengganggu. Sehingga membuatnya jadi tak percaya diri. Tak ayal jika upaya mengecilkan betis dan paha pun banyak dilakukan.
Berikut ini beberapa cara ampuh yang dapat diterapkan untuk mengecilkan paha dan betis, di antaranya;
Rutin jalan kaki
Jalan kaki merupakan cara paling mudah untuk mengecilkan bagian tubuh seperti betis dan paha yang melebar. Agar mendapatkan hasil maksimal maka seharusnya dilakukan secara rutin, setiap pagi atau sore hari selama 30 menit. .
Jogging
Jika berjalan kaki secara rutin mungkin dirasa butuh waktu yang lebih lama, maka bisa dicoba dengan jogging. Penambahan speed ini juga bisa memberikan pengaruh baik untuk kesehatan, termasuk mengatasi betis dan paha yang melebar.
Naik turun tangga
Jika enggan keluar untuk berjalan kaki atau bahkan jogging di luar ruangan, cara lain yang bisa dilakukan bahkan di dalam ruangan ialah dengan naik turun tangga. Memanfaatkan tangga yang ada di rumah atau kantor nyatanya juga dapat membantu mengatasi paha dan betis yang melebar.
[berita-terkait number=”3″ tag=”sepakbola”]
Calf Raises
Mungkin banyak yang masih asing dengan istilah ini. Lebih mudahnya seseorang bisa menggerakkan bagian kaki bawah atau tumit seperti sedang menjijit. Lakukan gerakan naik turun secara berulang. Untuk hasil maksimal lakukan dengan rutin.
Lompat tali
Cara lain yang bisa dilakukan untuk mengecilkan bagian betis dan paha ialah dengan lompat tali. Olahraga yang mengandalkan kaki sebagai tumpuan ini ampuh untuk mengatasi keluhan tersebut.
Bersepeda
Selain menyenangkan, bersepeda juga bisa jadi opsi untuk mereka yang tidak percaya diri memiliki betis dan paha lebar. Kegiatan mengayuh yang dilakukan secara rutin ini juga baik untuk kesehatan. (Fyi/ian)
