Surabaya (beritajatim.com)- Bulan puasa seringkali menjadi alasan bagi sebagian orang untuk bermalas- malasan dan tidak melakukan produktivitas harian seperti biasanya.
Menahan diri dari lapar dan haus sejak matahari terbit hingga maghrib membuat tubuh menjadi lebih mudah lelah, ngantuk, dan menurunnya konsentrasi.
Kunci utama untuk meminimalisir hal seperti itu adalah dengan mengelola energi, waktu, serta pola hidup dengan baik dan seimbang.
Sehingga, puasa tidak menjadi alasan seseorang untuk tidak produktif. Simak beberapa cara berikut untuk dicoba agar tetap produktif selama berpuasa:
1. Menjaga Pola Tidur
Pada saat berpuasa kita akan mengalami perubahan pola waktu tidur. Kita harus bangun lebih awal dini hari untuk makan sahur dan setelah itu melaksanakan sholat subuh.
Untuk itu kita harus tidur lebih awal dari biasanya agar mendapatkan istirahat yang cukup serta menjaga stamina tubuh kita tetap stabil saat melakukan aktivitas keesokan harinya.
2. Makan Sahur Bergizi
Waktu sahur merupakan waktu utama dalam mengawali berpuasa yang menjadi dasar energi kita selama satu hari penuh.
Untuk itu kita perlu memastikan bahwa konsumsi makan sahur kita adalah makanan yang bergizi dan sehat. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, dan roti. Selain itu, pastikan juga kita mengonsumsi protein seperti telur, ikan, atau ayam. Jangan lupa untuk mengkonsumsi sayur, buah dan vitamin sebagai tambahan energi.
Kemudian yang paling utama, pastikan kita minum air putih yang cukup saat sahur agar tidak mengalami dehidrasi ketika siang hari.
3. Membuat Jadwal Harian
Di tengah jadwal padat harian, kita harus menyusun jadwal untuk menentukan aktivitas prioritas. Misalnya melakukan tugas yang membutuhkan energi tinggi pada pagi hari, tugas sedang pada siang hari, dan tugas ringan di sore hari.
Hal itu dibutuhkan untuk mencegah kita mengalami kelelahan dini saat menjalani aktivitas harian selama berpuasa.
4. Melakukan Aktivitas Ringan
Meskipun sedang berpuasa, kita harus memastikan tubuh kita tetap gerak dengan melakukan aktivitas ringan. Lakukan peregangan atau jalan santai untuk memastikan peredaran darah lancar dan stamina tubuh terjaga. Jika kita hanya berdiam diri di rumah ketika berpuasa, tubuh kita akan menjadi semakin lemas karena tidak mendapatkan sinar matahari yang cukup.
5. Mengelola Emosi
Selama berpuasa, kita juga perlu mengendalikan diri dengan baik untuk memastikan mood tetap stabil. Hindari keributan yang tidak perlu agar tetap fokus dan menciptakan lingkungan kerja atau belajar yang nyaman.
6. Berbuka Secukupnya
Waktu berbuka puasa memang menjadi waktu yang paling dinanti bagi setiap orang yang sedang menjalani puasa, namun kita harus tetap bisa mengendalikan diri.
Pastikan berbuka dengan pelan-pelan, mengawali berbuka dengan minum air putih dan makanan ringan seperti kurma. Hindari makan berlebihan agar tidak kekenyangan dan merasa mual.
Menjalani puasa di tengah aktivitas harian yang padat memang memerlukan
penyesuaian. Namun, jika kita mempraktekkan cara-cara diatas, kita bisa tetap produktif saat menjalani puasa. [Wakhdah Alisa Berliana]
