Surabaya (beritajatim.com) – Menjaga kondisi tubuh agar fit selama jam kerja memang penting dilakukan. Selain agar kerjaan bisa segera selesai, juga sebagai bentuk tanggung jawab pada pekerjaan.
Namun, tak bisa dipungkiri jika di jam-jam kerja ini kita kadang mengalami rasa malas, bosan, sampai mengantuk. Jika hany sekali-dua terjadi, hal ini bisa dianggap wajar. Meski tetap akan mengganggu pola kerja kita.
Ada cara efektif untuk menghilangkan rasa kantuk ini. Salah satunya misalnya dengan berdiri, atau mengalihkan pandangan pada hal lain selama beberapa detik. Di samping itu, ada upaya lain yang bisa dilakukan agar tidak terjadi rasa kantuk saat bekerja.
Minum air putih
Air putih merupakan asupan yang penting harus selalu dilakukan tiap hari. Cukupilah konsumsi air putih setiap harinya. Kandungan oksigen di dalam air putih dapat membantu tubuh tetap terjaga.
Minum air putih juga bisa membantu seseorang terbebas dari rasa kantuk. Agar bisa minum air putih teratur, Anda bisa membantu tumblr sendiri. Di samping menyehatkan tubuh, tumbler juga sebagai bentuk peduli lingkungan.
Lakukan peregangan
Menggerakkan tubuh merupakan cara efektif untuk menghilangkan kantuk. Cukup dengan lakukan peregangan ringan dapat menghilangkan rasa kantuk tanpa harus konsumsi kopi. Misalnya dengan mengangguk-anggukkan kepala, atau meregangkan pergelangan cukup efektif hilangkan rasa kantuk
Makan camilan sehat
Konsumsi camilan sehat merupakan salah satu cara atasi rasa kantuk. Dengan mengkonsumsi makanan ringan yang sehat dapat meningkatkan energi. Makanan ringan sehat seperti buah, salad, yoghurt cukup ampuh guna usir rasa kantuk dan lelah ketika bekerja.
Duduk tegak
Posisi duduk pada saat bekerja juga bisa berpengaruh pada kinerja seseorang. Sehingga saat duduk terlalu miring ke kanan atau ke kiri bisa menyebabkan sakit punggung hingga rasa kantuk.
Duduk tegak dikaitkan dengan aktivitas sistem saraf simpatik, yang berarti mengontrol fungsi seperti kewaspadaan. Saraf itu punya hubungan agar tidak menimbulkan rasa kantuk. Oleh karena itu, meski sedang bekerja dari rumah tidak baik jika bekerja sambil rebahan karena mudah menimbulkan rasa kantuk.
Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan demi menghilangkan rasa kantuk saat bekerja, terutama pada siang hari. [dan/tur]
