Surabaya (beritajatim.com)- Setiap orang pasti pernah merasakan stres, dan hal tersebut memang sering datang tanpa diundang. Entah itu ahasiswa yang pusing memikirkan deadline tugas-tugas kuliah, karyawan yang merasa kewalahan dengan pekerjaan kantor, atau orang-orang yang sibuk dengan urusannya sehari-ari di rumah.
Terkadang, stress datang bukan karena hal-hal yang besar, tetapi hal-hal kecil pun biasanya juga membuat stress yang membuat seseorang merasa terbebani. Banyak orang yang menganggap bahwa stress hany abisa diatasi dengan cara yang mahal. Padahal, sebenarnya ada banyak cara sederhana dan praktis yang bisa kamu lakukan di sela-sela kesibukan untuk membuat pikiran jadi lebih tenang.
Berikut adalah beberapa aktivitas simple yang bisa kamu coba untuk mengurangi rasa stresmu.
1. Mendengarkan Musik Favorit
Musik mempunyai pengaruh yang besar untuk meningkatkan suasana hati bisa menjadi lebih baik. Saat kamu stress, cobalah untuk mendengarkan lagu favoritmu yang akan membuatmu lebih bersemangat. Lagu mempunyai banyak genre, jadi usahakan untuk mendengarkan lagu yang bisa membangkitkan rasa semangatmu, bukan lagu yang membuat stresmu makin terasa. Dengan itu, pikiranmu akan menjadi lebih rileks dan hati akan terasa lebih ringan.
2. Meluangkan Waktu untuk Me Time
Terkadang aktivitas sehari-hari yang menyebabkan stres akan membuat diri sendiri lupa untuk meluangkan waktu untuk menyegarkan pikiran. Padahal, itu akan membuat diri akan menjadi lebih pusing dan menambah stres. Me time bisa menjadi solusi yang sangat ampun untuk reharger energimu, seperti keluar untuk mencuci mata ataupun sekadar rebahan di kasur tanpa gangguan. Gunakanlah waktu tersebut untuk memanjakan diri dan menenangkan pikiranmu.
3. Menceritakan Keluh Kesah ke Orang Terdekat
Salah satu yang menjadikan stres bertambah besar adalah memendam masalah itu sendiri tanpa menceritakannya pada orang lain. Padahal, berbagi cerita dengan orang-orang yang kamu percaya bisa membantumu untuk melepaskan beban pikiran dan membuat hatimu menjadi lebih lega. Jadi, jangan ragu untuk mengungkapkan perasaanmu, karena menyimpan stres sendirian justru akan membuat beban tersebut terasa makin berat.
4. Melakukan Hobi
Menghabiskan waktu untuk melakukan hobi bisa menjadi cara yang paling tepat untuk mengalihkan pikiran stres yang ada dalam pikiranmu. Hobi membantu seseorang untuk meningkatkan rasa semangat dan melakukan hobi yang disukai akan terasa menyenangkan. Aktivitas ini bikin otak fokus pada hal positif sehingga rasa tertekan perlahan berkurang.
5. Istirahat dari Media Sosial
Media sosial memang sangat seru, tetapi terlalu lama melihat-lihat isi dalam media sosial tersebut justru akan membuat stresmu makin bertambah parah. Kalau kamu tipe orang yang suka membandingkan diri dengan orang dengan orang lain maka cara ini sangat tepat untukmu. Dengan begitu, pikiran lebih tenang dan kamu bisa lebih fokus pada diri sendiri.
Jadi, jika kamu stres cobalah untuk menerapkan cara-cara di atas. Ingat bahwa kesehatan mental sama pentngnya dengan kesehatan fisik, jangan abaikan seinyal stres yang muncul. Coba salah satu cara di atas setiap kali kamu merasa capek! [Pranata]
