Surabaya (beritajatim.com) – Usia 40-an bisa dibilang sebagai usia yang tidak muda lagi. Pada fase ini, baik kondisi tubuh maupun mental sudah berbeda dengan saat masih muda.
Jika di masa-masa muda seseorang bisa berbuat sesuka hati, bahkan kebiasaan buruk sekalipun, maka saatnya hal-hal tersebut mulai ditinggalkan ketika memasuki umur 40-an.
Selain menghindari rasa menyesal di masa tua, meninggalkan kebiasaan buruk juga akan memberi manfaat bagi orang lain. Di bawah ini adalah beberapa kebiasaan buruk yang harus kalian tinggalkan ketika memasuki usia 40-an.
1. Jarang olahraga
Di masa-masa muda, mungkin kalian lebih banyak menghabiskan waktu untuk bersenang-senang dan sibuk bekerja, sehingga tak ada waktu luang untuk berolahraga.
Jika adapun, kalian akan memilih untuk beristirahat saja. Padahal, usia muda berarti stamina masih kuat, dan menjadi masa-masa yang bagus jika kalian rajin berolahraga.
Memasuki usia 40-an, kebiasaan ini harus kalian tinggalkan. Olahraga menjadi hal yang penting untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan bugar. Sempatkan meski hanya melakukan work out selama 30 menit di rumah.
2. Makan sembarangan
Seperti yang disebutkan sebelumnya, usia muda menjadi masa-masa yang menyenangkan. Kalian bisa makan apapun yang kalian suka, dan terkadang tanpa memikirkan efeknya di usia senja nanti.
Kalian harus mulai memperhatikan pola makan ketika memasuki umur 40-an. Hindari makan yang tidak terduga, serampangan, dan tidak terencana.
Jangan lupa untuk perbanyak memakan sayur dan makanan mengandung vitamin lainnya, sebab diyakini dapat membantu keseimbangan tubuh.
3. Merokok
Pada dasarnya, kebiasaan merokok memang tidak baik untuk usia berapapun itu. Tetapi, ketika kebiasaan ini dilanjutkan hingga usia 40-an, maka risiko dan efek sampingnya pun akan lebih tinggi, yakni terkena berbagai penyakit.
Sebuah studi di New England Journal of Medicine tahun 2013 mengatakan bahwa berhenti merokok di usia 40 tahun dapat mencegah kematian dini akibat penyakit jantung, kanker dan paru-paru.
4. Membersihkan telinga dengan cotton bud
Beberapa diantara kalian mungkin tidak menyadari dan meremehkan betapa berbahaya kebiasaan ini. Orang-orang yang sudah memasuki usia 40-an biasanya akan lebih rentan mengalami kerusakan pada telinga akibat cara membersihkan yang salah.
Membersihkan telinga dengan cotton bud akan membuat kotoran masuk lebih dalam ke telinga. Selain itu, memasukkan benda asing terlalu dalam ke telinga bisa menyebabkan infeksi dan gangguan pendengaran.
5. Boros
Kebiasaan kelima ini mungkin tidak memberi pengaruh pada kesehatan fisik, namun kesehatan mental secara finansial.
Menghambur-hamburkan uang demi kesenangan seperti sudah cukup dilakukan ketika memasuki umur 40-an.
Kalian harus lebih paham bagaimana caranya mengatur keuangan, menabung, berinvestasi agar masa tua bisa dijalani dengan lebih tenang.
Akan lebih baik jika kalian tak hanya menghentikan kebiasaan buruk di atas saat memasuki usia 40-an, namun juga mulai menguranginya di masa-masa muda. Ini agar kalian tak mendapat dampak buruk di masa tua kelak.(mnd/ian)
