Surabaya (beritajatim.com) – Berbagai cara mungkin telah dilakukan agar berat badan tetap stabil atau bahkan turun. Beberapa diantaranya bahkan sudah melakukan banyak olahraga dan rutin minum suplemen khusus untuk diet. Padahal itu saja belum cukup jika tidak diimbangi dengan mengurangi jenis makanan tertentu.
Beberapa hal yang memungkinkan untuk memicu kenaikan berat badan, di antaranya;
Minum minuman berkalori
Tidak hanya makanan saja yang mengandung kalori tinggi, beberapa minuman juga demikian. Minuman tinggi kalori, seperti halnya beberapa jenis kopi, jus jeruk, koktail, minuman bersoda, minuman berenergi, hingga smoothies yang mengandung gula.
Jenis-jenis minuman ini sebaiknya dihindari, agar program diet dan harapan untuk memiliki bentuk badan ideal dapat tercapai. Lelahnya berolahraga dan rutinnya meminum suplemen setidaknya tidak sia-sia belaka.
Makan junk food
Makan makanan junk food tentu perlu sangat dihindari atau paling tidak dengan meminimalisirnya. Hal ini tidak hanya berlaku bagi mereka yang sedang dalam program diet saja, melainkan untuk semua orang.
Seperti yang kita tahu, makanan junk food identik dengan kandungan minyak dan mungkin beragam jenis bahan kimia, seperti pengawet. Tak ayal jika konsumsi junk food terlalu sering justru membahayakan kesehatan.
Selalu ngemil
Kebanyakan orang mengira dengan mengurangi asupan makanan berat secara signifikan akan berguna untuk mengurangi peningkatan berat badan. Namun, sebagian dari merak justru rajin ngemil makan makanan ringan.
Padahal terlalu sering makan makanan ringan justru juga tidak baik bagi kesehatan. Terlebih jika sampai berlebihan. Kandungan pengawet, pemanis, hingga penyedap rasa makanan justru hanya akan menimbulkan beragam jenis penyakit lain. Bahkan juga dapat meningkatkan berat badan.
Kebanyakan duduk
Berat badan akan sulit menurut jika aktivitas sehari-hari lebih banyak dihabiskan dengan berdiam diri atau duduk saja. Jadi alangkah baiknya jika lebih sering mengatur posisi tubuh dengan berbagai posisi, seperti mengimbanginya dengan berdiri dan aktivitas fisik lainnya.
Dengan begitu, lemak dalam tubuh lebih sering bergerak, hingga kemudian terbakar. Berat badan pun bisa jadi menurun.
Semua dimakan
Makan memang menjadi aktivitas yang tidak boleh ketinggalan. Manfaatnya bagi tubuh juga penting, yakni untuk menambah energi. Namun, meski begitu bukan berarti boleh dilakukan secara berlebihan.
Biasanya ini terjadi pada seseorang yang memang tidak bisa menahan selera makannya atau hobi makan. Tak ayal jika kemudian semua jenis makanan justru dilahapnya. Inilah yang kemudian justru memicu meningkatnya berat badan. (fyi/ian)
