Surabaya (beritajatim.com) – Sakit kepala ketika sedang berpuasa ternyata kerap dikeluhkan oleh banyak orang. Terlebih saat siang hari atau waktu menjelang berbuka puasa.
Pada waktu-waktu tersebut dirasa lebih rawan karena pada siang hari biasanya aktivitas cukup tinggi. Sedangkan pada waktu menjelang berbuka, diperkirakan kadar gula seseorang berada dalam kondisi terendah.
Meski sakit dan nyeri kepala yang dirasakan sebenarnya hampir sama, namun ternyata penyebabnya cukup beragam. Hal ini bisa terjadi pada seseorang saat kadar gulanya menurun atau tubuhnya sedang mengalami kekurangan cairan.
Bahkan mereka yang rutin mengonsumsi minuman berkafein, seperti kopi dan teh, juga kerap mengalami gejala serupa. Ini karena asupan kafein dalam tubuh yang berkurang selama puasa. Tak ayal jika mereka kemudian mengeluhkan rasa nyeri di kepala.
Penyebab lain yang membuat seseorang mengalami kondisi serupa ialah adanya penyakit tertentu yang sudah diderita sebelumnya, seperti kolestrol, darah tinggi, diabetes, dan juga obesitas.
Sakit kepala saat puasa bisa juga sebagai tanda adanya penyakit lain. Sehingga perlu berhati-hati dalam menanganinya. Setidaknya ada beberapa cara dalam menangani sakit kepala ketika puasa, di antaranya;
Biasakan makan makanan rendah karbohidrat dan kadar gula rendah
Jauh sebelum melakukan penanganan, hal yang bisa dilakukan ialah dengan meminimalisirnya. Salah satu cara ialah dengan membiasakan diri mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dan kadar gula.
Hal ini agar tubuh terbiasa pada kadar gula yang tidak terlalu tinggi. Sehingga saat puasa kondisi kesehatan dapat lebih stabil.
Mencukupi kebutuhan cairan
Agar rasa nyeri dan sakit pada kepala tidak terulang kembali di hari esok, maka cairan dalam tubuh harus tercukupi. Tentunya agar badan tidak dehidrasi ketika puasa. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh pun bisa dilakukan pada saat sahur, berbuka, dan juga malam hari sebelum tidur.
Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup setidaknya dapat mengurangi stres, di mana hal tersebut menjadi salah satu alasan kepala menjadi sakit saat puasa.
Konsultasi pada dokter
Ketika sakit kepala sudah terjadi selama lebih dari seminggu atau sebulan berturut-turut, bahkan intensitasnya menjadi lebih berat, maka perlu segera pergi ke dokter untuk melakukan konsultasi dan pemeriksaan. (fyi/ian)
