Surabaya (beritajatim.com) – Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan seseorang. Salah satu cara yang cukup efektif yaitu dengan cara diet.
Ternyata ada beberapa teori terkait diet ini, sehingga memunculkan cara tersendiri agar lebih efektif dalam melakukannya.
Berikut ini, 5 jenis diet yang bisa dicoba dan cukup efektif untuk turunkan berat badan.
Diet Keto
Diet keto mengharuskan Anda untuk mengurangi konsumsi karbohidrat dan memperbanyak asupan protein dan lemak.
Dilansir dari healthy.co selain membantu untuk menurunkan bobot tubuh, diet ini juga bisa membantu untuk mengontrol kadar gula darah.
Jenis lemak yang dianjurkan untuk diet ini adalah lemak baik yang bisa diperoleh dari kacang-kacangan, alpukat, kelapa, minyak zaitun, dan minyak ikan.
Diet Atkins
Hampir mirip dengan konsep diet keto, diet atkins merupakan diet yang metodenya menambah porsi protein dan lemak.
Tapi, jika diet keto hanya mengurangi karbohidrat, maka diet atkins ini juga mengurangi hingga pada akhirnya menghilangkan konsumsi karbohidrat.
Ada beberapa tahap yang harus dijalani untuk diet atkins. Mulai dari tahap induksi, tahap on going weight loss, tahap pre-maintenance, dan terakhir tahap lifetime maintenance.
Diet Mediterania
Sesuai dengan namanya, diet ini mengacu pada pola makan masyarakat yang tinggal di kawasan Mediterania, Eropa Selatan. Diet ini efektif guna mencegah penyakit jantung serta diabetes.
Cara menjalankan diet ini adalah dengan memperbanyak konsumsi sayuran, dan lemak yang diambil dari konsumsi susu, biji-bijian, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
Orang yang memakai diet ini boleh mengkonsumsi protein dalam jumlah yang sedang, hingga jumlah sedikit. Untuk protein dari ikan dan unggas, bisa dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Tapi, untuk jenis daging merah, hanya bisa dikonsumsi dalam jumlah sedikit saja.
Diet Paleo
Selanjut ada diet paleo. Diet paleo terinspirasi dari pola makan manusia zaman purba yang hanya mengandalkan makanan yang bisa diperoleh dengan cara dipancing, dipetik atau diburu.
Jika menjalani diet yang ini, Anda tidak boleh mengkonsumsi makanan yang sudah diproses. Jadi, tidak bisa makan keju, yoghurt, sereal, pasta, dan semua makanan olahan lain.
Mereka yang melakukan diet ini hanya boleh makan biji-bijian buah dan sayur yang segar, daging dan ikan, serta telur.
Diet ini terbukti punya manfaat untuk menurunkan berat badan sekaligus mengontrol kadar gula darah, kolesterol, serta tekanan darah.
Tertarik melakukan beberapa cara diet itu? Untuk tubuh lebih sehat Anda bisa mencobanya secara konsisten. (dan/ian)
