Surabaya (beritajatim.com) – Minuman yang mengandung elektrolit kini semakin populer. Ia bersaing dengan miniman yang mengklaim mengandung ion dan oksigen. Biasanya, minuman elektrolit disarankan untuk diminum setelah olahraga. Pernahkah Anda mengonsumsi minuman berelektrolit setelah lelah berolahraga? Minuman yang mengandung elektrolit dipercaya dapat mengembalikan ion tubuh yang hilang, benarkah demikian?
Mengutip dari Bustle, Alyssa Pike, ahli diet dan manajer komunikasi nutrisi di International Food Information Council (IFIC), mengatakan air elektrolit memiliki banyak manfaat bagi tubuh. “Minuman ber-elektrolit adalah mineral bermuatan listrik yang membantu mengatur dan mengontrol keseimbangan cairan dalam tubuh kita.” Air yang mengandung elektrolit juga dapat menghilangkan gejala dehidarasi seperti pusing dan lemas.
Menurut sebuah laporan dari Market Data Forecast pada April 2021 sebagian generasi milenial dan gen z justru mempopulerkan minuman elektrolit. Mereka yang mengonsumsi minuman ini biasanya sering melakukan olahraga seperti futsal, jogging, hingga senam. Nah berikut ini beberapa manfaat minuman ber-eletrolit bagi tubuh:
Mengatur keseimbangan tubuh
Alyssa Pike menjelaskan minuman ber-eletrolit dapat menjaga keseimbangan tubuh Anda, “Elektrolit merupakan bagian integral untuk mengatur tekanan darah, kontraksi otot, dan tingkat asam atau basa (pH) darah. Alyssa Pike juga mengatakan bahwa ada beberapa elektrolit yang memberikan manfaat besar bagi tubuh, yakni natrium, kalium, dan magnesium.
Walaupun menyehatkan bukan berarti Anda dapat mengonsumsi minuman ini setiap saat. Minuman elektorlit hanya berperan jika Anda kelelahan sehabis olahraga atau saat sedang dehidrasi, “Itu semua tergantung seberapa banyak energi dan keringat yang Anda keluarkan, dan berapa banyak elektrolit yang perlu Anda isi ulang,” terangnya.
Mencegah kram otot
Melansir dari salah satu sumber kehilangan eletrolit dalam tubuh dapat menyebabkan kram otot. Permasalahan ini biasanya sering dialami oleh atlet. Namun, banyak orang malah mengabaikan kram tersebut sebagai gejala biasa yang sering terjadi karena reaksi normal tubuh terhadap aktivitas berat.
Bagi Anda yang sering masalah ini, setelah berolahraga pastikan untuk memenuhi jumlah eletrolit pada tubuh. Hal ini karena, selain mencegah kram, minuman ber-elektrolit juga bertanggung jawab untuk menjaga fungsi tubuh Anda agar tetap berjalan optimal. (rsf/tur)
