Surabaya (beritajatim.com)– Pernahkah anda merasakan perut tiba-tiba mulas saat hendak presentasi, ujian, atau menghadapi momen penting seperti wawancara kerja? Kondisi ini cukup umum dialami banyak orang. Sensasi perut terasa tidak nyaman saat gugup bukan hanya perasaan biasa, tetapi berkaitan langsung dengan cara kerja tubuh.
Fenomena ini menunjukkan adanya hubungan erat antara pikiran dan sistem pencernaan. Saat seseorang merasa cemas atau gugup, tubuh akan memberikan respons tertentu yang dapat memengaruhi kondisi perut.
Hubungan Antara Otak dan Perut
Rasa mulas saat gugup terjadi karena adanya komunikasi dua arah antara otak dan sistem pencernaan. Para ahli menyebut hubungan ini sebagai gut-brain axis atau jalur komunikasi antara otak dan usus.
Sistem pencernaan memiliki jaringan saraf sendiri yang disebut sistem saraf enterik. Jaringan saraf ini cukup kompleks sehingga sering dijuluki sebagai “otak kedua”. Sistem ini bekerja sama dengan otak utama dalam mengatur proses pencernaan.
Ketika seseorang merasa gugup atau stres, otak akan mengaktifkan respon darurat yang dikenal sebagai fight-or-flight. Pada kondisi ini, tubuh memproduksi hormon stres seperti adrenalin dan kortisol dalam jumlah lebih banyak dari biasanya. Hormon-hormon tersebut kemudian memengaruhi sistem pencernaan dan membuat otot-otot di usus bergerak lebih cepat.
Reaksi Tubuh yang Memicu Rasa Mulas
Saat hormon stres dilepaskan, tubuh secara otomatis mengalihkan aliran darah ke otot tangan dan kaki. Tujuannya adalah agar tubuh siap bergerak cepat jika menghadapi bahaya. Akibatnya, aliran darah ke sistem pencernaan menjadi berkurang. Kondisi ini dapat menimbulkan rasa tidak nyaman di perut, kram, hingga mulas.
Selain itu, stres juga dapat memengaruhi keseimbangan bakteri di usus dan membuat perut menjadi lebih sensitif terhadap gas atau pergerakan usus. Hal inilah yang menyebabkan mulas saat gugup sering terasa lebih kuat dibandingkan mulas biasa setelah makan.
Cara Mengurangi Mulas Saat Gugup
Mulas karena gugup sebenarnya merupakan hal yang wajar dan umum terjadi. Meski demikian, kondisi ini tetap bisa dikurangi dengan cara sederhana, salah satunya dengan mengatur napas secara perlahan. Teknik pernapasan dalam dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks dan menurunkan produksi hormon stres.
Jika perut mulai terasa tidak nyaman sebelum momen penting, cobalah menarik napas dalam-dalam dan menenangkan diri. Cara ini dapat membantu tubuh kembali stabil dan membuat sistem pencernaan lebih tenang
Jika Anda sering mengalami mulas saat gugup, sebaiknya hindari konsumsi kafein atau makanan pedas sebelum menghadapi acara penting. Kedua jenis makanan ini dapat memperparah sensitivitas perut saat stres. [Meychel Salsabyla]
