Surabaya (beritajatim.com)- Pernahkah Anda merasa pusing saat bangun dari tidur atau duduk dengan tergesa-gesa?
Misalnya saat anda sedang rebahan lalu langsung berdiri karena mendengar bel pintu dan memua kepala berputar atau pandangan sedikit berkunang-kunang.
Kondisi ini cukup sering terjadi dan biasanya hanya berlangsung beberapa detik sebelum akhirnya membaik dengan sendirinya.
Kondisi ini biasanya dikenal dengan turunnya tekanan darah secara tiba-tiba saat seseorang berubah posisi, dari berbaring atau duduk menjadi berdiri.
Karena tubuh juga membutuhkan waktu untuk menyesuaikan aliran darah ketika posisi berubah.
Kepala pusing saat bangun mendadak umumnya terjadi karena perubahan posisi tubuh yang terlalu cepat. Saat anda berdiri tiba-tiba, darah di tubuh bagian bawah belum sempat mengalir kembali ke otak dengan cepat.
Akibatnya, aliran darah ke otak sedikit berkurang untuk sesaat dan muncullah rasa pusing atau pandangan menggelap.
Salah satu penyebab paling umum adalah dehidrasi atau kurang minum. Saat tubuh kekurangan cairan, volume darah menurun sehingga tekanan darah lebih mudah turun. Itulah sebabnya pusing sering terasa saat bangun pagi, karena tubuh kehilangan cairan selama tidur.
Kurang tidur, kelelahan, dan belum makan juga dapat memicu kepala menjadi pusing saat tiba-tiba berdiri. Tubuh yang belum cukup energi cenderung lebih sensitif terhadap perubahan posisi.
Pada sebagian orang, kondisi ini juga bisa dipengaruhi oleh anemia atau kadar gula darah yang rendah.
Untuk mencegahnya, hindari berdiri secara mendadak. Jika ingin bangun dari tempat tidur, duduklah terlebih dahulu selama satu hingga dua menit sebelum berdiri. Gerakkan kaki atau lakukan peregangan ringan agar aliran darah kembali stabil.
Pastikan juga kebutuhan cairan harian tercukupi dengan minum air putih yang cukup. Minum air yang cukup bisa membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Jika anda sedang berpuasa, pastikan anda minum yang cukup saat sahur dan berbuka agar tubuh tidak kekurangan cairan di siang hari.
Karena itu, pastikan mulai sekarang anda tidak terburu-buru saat ingin bangun dari posisi tidur atau duduk menjadi berdiri. Berikan waktu sejenak untuk tubuh menyesuaikan diri agar tidak mengalami pusing, hal itu juga dapat membuat anda terhindar dari resiko terjatuh saat berjalan. [Wakhdah Alisa Berliana]
