Surabaya (beritajatim.com)- Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang sangat penting untuk kesehatan tubuh.dan pikiran.
Kekurangan tidur memang seringkali dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, namun bukan berarti tidur terlalu lama akan lebih baik. Justru, kebiasaan tidur berlebihan juga dapat memunculjan berbagai gangguan pada tubuh tanpa disadari. Idealnya, orang dewasa membutuhkan waktu untuk tidur selama 7-9 jam setiap malamnya.
Jika melenihi batas waktu yang ditentukan terus-menerus, maka kemungkinan besar tubuh bisa mengalami dampak negatif, Berikut adalah beberapa bahaya tidur terlalu lama yang perlu kamu tahu!
1. Risiko Berat Badan Naik
Pengaruh ini mungkin terdengar tidak masuk akal, karena sebagian orang menganggap bahwa tidur lebih lama justru akan membuat tubuh lebih sehat. Namun, faktanya adalah tidur berlebihan dapat memperlambah metabolisme tubuh sehingga proses pembakaran kalori tidak terjadi secara optimal.
Hal tersebut mengakibatkan lemak lebih mudah menumpuk dan berat badan pun meningkat. Selain itu, orang yang tidur terlalu lama pastinya akan menjadi malas untuk bergerak sehingga aktivitas tubuh pun akan berkurang.
2. Meningkatkan Potensi Diabetes
Tidur berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes karena dapat memengaruhi kadar gula darah dalam tubuh. Jika terus-terusan tidur terlalu lama akan bisa menganggu keseimbangan hormon termasuk hormon yang mengatur keseimbangan hormone.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga durasi tidur agar tetap seimbang dengan kualitas yang baik untuk mencegah metabolisme seperti diabetes.
3. Sering Mengalami Sakit Kepala
Hal ini sangat sering dialami oleh kebanyakan orang jika tidur terlalu lama. Hal ini biasanya terjadi karena pola tidur yang tidak teratur bisa memengaruhi zat-zat di dalam tubuh akan mengalami masalah sehingga menyebabkan sakit kepala. Tidur terlalu lama dapat menyerap banyak energi dan cairan dalam tubuh sehingga membuat kepala terasa berputar.
4. Nyeri Punggung
Saat berbaring terlalu lama, pastinya otot dan sendi akan terasa kaku, terutama di bagian punggung. Tidur terlalu lama juga bisa membuat tekanan pada tulang belakang dan sendi meningkat, kondisi ini juga bisa lebih buruk jika kasur yang digunakan tidak bisa menopang tubuh dengan baik. Akibatnya, seseorang bisa merasakan nyeri punggung ketika bangun tidur.
5. Kesehatan Mental Terganggu
Tidur berlebihan tidak hanya berpengaruh pada kesehatan fisik, tetapi juga berdampak pada kesehatam mental. Kelebihan tidur ternyata dapat memengaruhi kinerja otak yang berfungsi untuk mengatur suasana hati dan fungsi saraf. Orang yang terbuasa tidur terlalu lama lebih berisiko mengalami depresi dan gangguan bipolar, karena beberapa orang biasanya menggunakan tidur sebagai cara untuk menghindari stress atau perasaan negative lainnya.
Tidur memang penting, tetapi bukan berarti semakin lama durasinya akan semakin lebih baik. Tidur terlalu lama justru dapat membawa banyak kemungkinan buruk. Oleh karena itu, pastikan untuk mengatur durasi tidur agar tidak kurang dan berlebihan. [Pranata]
