Surabaya (beritajatim.com)- Rutinitas yang padat membuat pikiran kita menjadi penuh. Fenomena ini membuat banyak orang mencari cara sederhana yang dapat menata kembali pikiran agar lebih fresh. Salah satu caranya adalah dengan melakukan ournaling. Journaling tidak hanya kegiatan menulis, tetapi juga sebagai media menuangkan perasaan yang tidak bisa diucapkan. Selain itu, kegiatan journaling juga dapat membantu kita alam mengenali diri sendiri, menata emosi, dan merencanakan kehidupan atau keseharian yang lebih baik lagi.
Meski begitu, tidak banyak orang menerapkan journaling di kesehariannya. Hal ini karena tidak adanya waktu luang dan padatnya jam kerja, padahal journaling tidak perlu dilakkan setiap hari. Kegiatan journaling dapat dilakukan dengan menyesuaikan waktu tenang atau waktu istirahat yang kita miliki. Selain itu, melakukan journaling juga dapat dilaukan ketika otak dirasa telah penuh dan perlu diekspresikan. Namun, journaling sendiri dapat memberikan manfaat khusus apabila dilakukan setiap hari.
Misalnya journaling morning pages, journaling yang ditujukan untuk mengasah kreativitas. Kegiatan ini dilakukan saat pagi hari dengan setidaknya menuliskan apapun, baik peristiwa atau kegiatan yang akan dilakukan setidaknya sebanyak 3 halaman dalam notebook. Morning pages memaksa kita untuk dapat mengeluakan ide sebanyak mungkin yang berguna untuk merangsang otak agar dapat bekerja dan berpikir lebih kreatif.
Selain itu, journaling yang paling banyak dilakukan adalah daily journaling, dengan mencatat kegiatan sehari-hari, pengalaman, atau perasaan yang dirasakan pada hari itu. Daily journaling emungkinkan kita dapat merefleksikan hari yang telah dijalani dan dapat membantu memahami diri lebih dalam lagi. Bahkan, melakukan daily journaling dapat memberikan manfaat bagi keseimbangan pikirandan emosi.
Melalui kegiatan journaling, kita belajar untuk berhenti sejenak dan menata ulang segala hal yang terjadi dalam hidup. Dengan menulis, pikiran menjadi lebih tenang dan mendapatka kembali fokus kita untuk sehingga melakukan aktivitas mejadi lebih ringan tanpa beban pikiran. Lebih jauh lagi, kegiatan journaling juga membuat hati menjadi lebih tenang dan bersyukur. Dengan mencatat kegiatan atau perasaan setiap hari, kita memiliki rekam jejak perjalanan diri yang dapat meadi bahan refleksi dan motivasi di masa depan.
[Erlina Damayanti]
