Surabaya (beritajatim.com) – Seperti yang diketahui jika anak muda zaman sekarang lebih mudah mengalami depresi dan turunnya rasa tanggung jawab.
Apalagi menurut riset dari tim Divisi Psikiatri Anak dan Remaja, Fakultas Kesehatan di Universitas Indonesia memetakan keresahan mental remaja di periode transisi 16-24 tahun dari mahasiswa tahun pertama, bahwasannya sebanyak 95,4% menyatakan mereka mengalami gejala kecemasan dan 88% mengalami gejala depresi dalam menghadapi permasalahan selama di usia tersebut.
Tidak hanya itu, sebanyak 96,4% responden menyatakan kurang memahai cara mengatasi stress akibat masalah yang mereka hadapi.
Bahkan mereka yang ingin sembuh, mudah sekali untuk mengonsumsi obat-obatan tidur agar bisa istirahat lebih nyenyak. Maupun berakhir dengan menyakiti diri mereka sendiri seperti mengakiri hidup.
Kok bisa sih, apa penyebabnya? Menurut penelitian menunjukkan bahwa sejak munculnya pandemi Covid-19, jumlah orang dan waktu yang dihabiskan lebih untuk aplikasi media sosial, dan jarang bertegur sapa dengan banyak orang yang dikenal maupun tidak.
Hal ini menciptakan kondisi Doomscrolling, yakni kondisi individu yang lebih sering menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar untuk menyerap berita negatif.
Lalu apa sih hubungannya Doomscrolling dengan pengaruh kesehatan seseorang secara negatif?
Doomscrolling dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda dan menyebabkan kecemasan serta emosi negatif. Pasalnya, Anda terus dikelilingi oleh berita negatif, alhasil otak secara alami mendorong ke ekstremitas.
Dalam kasus ini, gangguan yang sering mereka alami seperti insomnia, tekanan darah tinggi, penyakit fisik, hingga penyakit jantung.
Cara mengatasi Doomscrolling
Doomscrolling memang bukanlah hal yang baik bagi kesehatan mental maupun fisik, oleh karena itu, cobalah untuk menghilangkan bahkan menghentikan kebiasaan buruk seperti berikut ini:
1. Batasi Penggunaan Media Sosial
Cara pertama untuk mengatasi kondisi buruk ini adalah dengan membatasi penggunaan media sosial. Jika sebelumnya Anda sering menghabiskan waktu hingga berjam-jam di media sosial, mulai saat ini cobalah untuk menguranginya.
[berita-terkait number=”5″ tag=”tips”]
2. Pahami Emosi Dirimu
Hal penting untuk menghilangkan Doomscrolling yakni dengan memahami dan sadar akan respons tubuh dan emosi diri sendiri. Jika Anda tiba-tiba merasa gelisah, cemas, hingga takut cobalah untuk melakukan aktivitas lain ataupun kendalikan emosimu dengan kegiatan yang bisa meredakannya.
3. Fokus Pada Diri Sendiri
Jalani hobi baru ataupun mencoba aktivitas baru yang bisa bermanfaat untuk tubuh maupun psikis Anda. Diantasanya seperti, memasak, berkebun, atau fotografi.
4. Menjalin Hubungan Dekat dengan Orang Terdekat
Terlalu sering membaca berita buruk dapat membuat Anda mengalami kecemasan bahkan ketakutan. Oleh karena itu, cobalah untuk menjalin komunikasi lebih dekat dengan keluara maupun teman-teman Anda. Seperti pergi berlibur maupun makan bersama. (frs/ian)
