Surabaya (beritajatim.com) – Membaca merupakan kegiatan di waktu senggang yang menyenangkan sekaligus bermanfaat. Membaca buku novel, cerpen, puisi, dan lain-lain ternyata tidak hanya bermanfaat untuk memperkaya pengetahuan saja. Membaca buku juga punya manfaat lain, diantaranya yaitu bagi kesehatan mental. Dilansir dari dailymail.com, berikut ini manfaat membaca buku bagi kesehatan mental.
Memperkuat kesehatan otak
Kegiatan membaca melibatkan banyak jaringan pada otak. Sehingga, semakin banyak Anda membaca, maka akan kian kuat pula jaringan pada otak tersebut. Bahkan disebutkan dalam sebuah studi yang partisipan diminta untuk membaca novel, selama 9 hari penuh. Ternyata, setelah dilakukan pemeriksaan MRI pada otak, ditunjukkan bahwa kinerja korteks somatosensorik (bagian otak yang merespons sensasi fisik) jadi lebih meningkat.
Meningkatkan Empati
Menurut penelitian, saat seorang membaca buku fiksi dan memfokuskan jalan ceritanya pada suatu karakter hal ini akan menimbulkan rasa empati dalam diri. Anda akan lebih mampu untuk memahami perasaan dan kepercayaan orang-orang di sekitar kita. Para peneliti menyebut hal itu dengan teori pikiran, yaitu suatu kemampuan seseorang dalam membangun, menavigasi, dan mempertahankan hubungan sosial dengan dunia sekitar.
Meredakan Stress
Ada sebuah penelitian dari University of Sussex, Inggris, yang menyebutkan jika membaca dapat menurunkan stres hingga 68%. Dari penelitian itu, orang yang membaca buku, setidaknya selama 6 menit, dapat mengalami penurunan detak jantung maupun ketegangan otot. Hal ini dapat membuat seseorang yang menjalani kehidupan sehari-hari bisa lebih rileks.
Memperlambat penurunan kognitif
Beriringan dengan pertambahan usia, maka fungsi kognitif akan semakin menurun. Sehingga dengan banyak membaca buku dapat memperlambat penurunan kognitif. Selain itu, membaca buku juga dapat mencegah gangguan kognitif seperti alzheimer hingga demensia.
Mengurangi Kecemasan dan Gejala Depresi
Dengan membaca buku, Anda juga dapat meningkatkan mood sehingga kecemasan dan gejala-gejala depresi akan berkurang. Membaca dapat membantu pikiran untuk dapat menahan berbagai hal yang dapat memicu kecemasan dan memiliki efek untuk menenangkan otak.
Tentunya, daripada Anda banyak bermain gadget, alangkah lebih baik jika membaca buku. Apalagi jika membaca dilakukan sebelum tidur. Sebab, dengan membaca sebelum tidur akan memberikan sinyal kepada otak
bahwa itulah saatnya untuk beristirahat sehingga Anda akan lebih cepat untuk tertidur. [dan/esd]
