Surabaya (beritajatim.com) – Kandungan kafein yang terdapat pada kopi memungkinkan seseorang yang meminumnya tidak mudah mengantuk. Kopi sering jadi pilihan para pekerja freelance yang menghabiskan waktu di malam hari atau dini hari. Kopi jadi semacam doping untuk tetap bersemangat saat bekerja.
Namun, tidak semua orang menyukai kopi bahkan terlalu sering mengkonsumsi kopi berdampak pada kesehatan. Selain kopi, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mendongkrak performa diri saat bekerja.
1. Berjalan-jalan sejenak
Studi menyebutkan bahwa berjalan kaki selama 20 menit dapat meningkatkan level energi dan mengurangi rasa lelah. Saat hari bekerja tiba, agar stamina tetap terjaga tanpa kopi berjalan-jalan sejenak bisa jadi opsi.
2. Melibatkan telinga
Beberapa ahli yang melakukan penelitian menyebut bila mendengarkan musik favorit dapat meningkatkan konsentrasi selama bekerja. Namun, perlu diingat saat mendengarkan musik juga mesti diatur kekuatan suara agar tidak mengganggu.
3. Mengistirahatkan mata
Memandang layar komputer atau perangkat laptop tanpa beristirahat dapat menyebabkan sakit kepala, serta mata yang lelah dan mengantuk. Solusi terbaik untuk menangani masalah ini adalah dengan mengistirahatkan mata.
Ini bisa dilakukan setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar komputer dan melihatlah ke arah di kejauhan selama 20 hingga 30 detik. Dengan ini, Anda juga mencegah resiko dari mata minus, atau sakit kepala karena terlalu banyak menatap layar.
4. Meregangkan tubuh
Seharian bekerja di depan layar laptop atau komputer dapat menyebabkan bermacam-macam masalah kesehatan seperti sakit kepala, leher kaku, hingga sakit ginjal. Oleh karena itu, merenggangkan tubuh di antara waktu bekerja sangatlah disarankan.
5. Isi perut dengan camilan sehat
Mengkonsumsi makanan berat dapat menyebabkan kantuk ekstra. Sementara kopi yang dikonsumsi berlebihan justru bahaya. Solusi tepatnya adalah dengan mengkonsumsi camilan sehat. Tujuannya, agar Anda tetap memiliki energi lebih untuk bekerja, isilah perut dengan camilan sehat seperti buah, atau yoghurt.
Bila beberapa cara tersebut masih belum juga berhasil. Ada cara pamungkas yang dapat Anda lakukan yaitu dengan menggunakan air dingin untuk membasuh wajah. [dan/esd]
