Surabaya (beritajatim.com) – Setelah beraktivitas seharian, tubuh Anda membutuhkan waktu untuk beristirahat. Namun terkadang ada saja permasalahan yang membuat Anda terjaga sepanjang malam. Tidur pun menjadi kurang nyenyak dan kurang panjang. Sialnya, kadang-kadang penyebab sulit tidur ini hanya karena hal-hal sepele.
Seperti dilansir dari laman Bustle, Jumat (10/9/2021) hal-hal sepele yang menimbulkan rasa khawatir dan cemas disebut dengan stres mikro. Jika seseorang mengalami stres mikro, hormon adrenalin dan kortisol, mereka akan mengalami peningkatan. Hal ini dapat menyebabkan detak jantung meningkat hingga sulit untuk tidur. “Orang-orang dengan kecemasan seringkali terjaga, denyut adrenalin yang meningkat dapat membuat tidur menjadi terganggu,” Alex Dimitriu, M.D., seorang dokter psikiatri. Menurut beberapa ahli berikut ini 3 hal sepele yang dapat mengganggu jam tidur Anda seperti dilansir dari Bustle:
Overthinking
Kondisi ini memang kerap membuat seseorang merasa cemas dan gelisah. “Ada begitu banyak ambiguitas dalam interaksi sosial sehingga anda mengalami banyak tekanan karena mencoba menganalisis setiap hal kecil,” kata Dr. Michael Wusik, seorang psikolog klinis berlisensi. Dr. Michael juga menyarankan untuk menjauhkan semua hal yang berpotensi mengganggu kenyamanan Anda tidur, seperti mematikan TV, laptop, hingga telepon.
Sulit mengatur jadwal
Tertekan dalam menyelesaikan banyak pekerjaan selama seharian penuh itu, manusiawi. Namun penting bagi Anda untuk mengetahui bahwa jadwal yang terlalu padat adalah salah satu penyebab stres mikro yang dapat membuat Anda kesulitan tidur. Menurut Alex Dimitriu, faktor-faktor tersebut dapat terjadi karena kurangnya waktu istirahat, yang merupakan bagian penting dari menyeimbangkan tugas sehari-hari dengan waktu bersantai. “Lakukan lebih sedikit hal dan punya lebih banyak waktu untuk istirahat,” terangnya.
Menunda pekerjaan dan tugas
Menunda-nunda pekerjaan dan tugas karena malas justru membuat Anda tidak bisa tidur karena terus menghantaui pikiran Anda. “Alasannya, itu membuat Anda tetap terjaga. Pikiran ini benar-benar dapat memicu sistem saraf simpatik, atau mode fight, flight, atau freeze, menjadi aktif,” Carlee Myers dalam pendidik manajemen stress. Carlee Myers menyarankan untuk tidak menunda-nunda sesuatu, karena dapat membantu Anda untuk tidur nyenyak tanpa beban pikiran. (rsf/tur)
