Surabaya (beritajatim.com)- Era kemajuan teknologi dan gaya hidup yang lebih modern yang serba cepat ini banyak orang yang lupa bahwa kesehatan bisa dijaga dengan cara yang sederhana dan bisa dilakukan kapan saja.
Contohnya seperti berjalalan, aktivitas yang sering dianggap sepele dan biasa, ini ternyata memiliki banyak manfaat untuk tubuh maupun pikiran. Tidak heran lagi jika jalan kaki disebut sebagai obat paling murah dan bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Berikut ini adalah beberapa alasannya.
1. Menyehatkan Jantung
Berjalanan kaki setiap hari akan melancarkan aliran darah, meningatkan detak jantung, dan bisa menyeimbangkan kadar kolesterol. Untuk itu, berjalan kaki secara teratur akan membuat tubuh terhindar dari risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.
Berjalan kaki selama 30 menit sudah cukup untuk membantu jantung bekerja lebih efisien dan menjaga tubuhmu agar tetap bugar.
2. Menurunkan Berat Badan
Membakar kalori tidak hanya bisa dilakukan dengan berlari atau berolahraga berat. Berjalan kaki pun dapat embantu membakar kalori jika dilakukan secara rutin.
Bagi orang-orang yang sedang berusaha mengontrol berat badan, maka jalan kaki bisa menjadi salah satu pilihan olahraga paling mudah untuk dilakukan. Selain itu, jalan kaki lebih baik untuk persendia, sehingga lebih baik dari olahraga berat.
3. Mengurangi Stress
Selain memberikan dampak positif untuk fisik, berjalan kaki juga memberikan dampak positif bagi mental. Berjalan kaki bisa menurunkan rasa cemas dan stress apalagi jika berjalan di area yang menyejukkan mata sambil menikmati udara segar, pikiran pun akan menjadi lebih rileks.
4. Menguatkan Otot dan Tulang
Berjalan kaki bisa meningkatkan kepadatan tulang karena berjalan kaki akan merangsang pertumbuhan tulang baru.Selain itu, aktivitas jalan kaki juga akan membantu melatih kekuatan otot, terutama pada kaki ,pinggul, dan juga punggung. Untuk itu, rutin dan konsisten berjalan kaki akan sangat baik efeknya untuk menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang.
5. Memperkuat Daya Tahan Tubuh
Jalan kaki terbukti bisa meningkatkan sistem kekebalann tubuh karena orang yang aktif akan cenderung jarang untuk sakit. Dengan manfaat-manfaat yang didapatkan saat berjalan kaki, tubuh akan lebih siap untuk melawan virud maupun bakteri penyebab penyakit.
Dari manfaat-manfaat yang disebutkan di atas, jalan kaki terbukti menjadi aktivitas yang sederhana tetappi memberikan dampak yang besar bagi tubuh. Jadi, jangan remehkan langka kecilmu setiap hari, karena dari situlah kesehatan tubuh bisa terjaga.
[Pranata Dewi Ratna Swari]
