Surabaya (beritajatim.com) – Nongkrong merupakan salah satu kegiatan sosial yang digemari banyak orang. Namun, seringkali pilihan minuman yang tersedia saat nongkrong cenderung tidak sehat, seperti minuman bersoda, beralkohol, jus, teh, atau kopi dengan gula berlebih.
Padahal, ada satu pilihan minuman yang bisa dinormalisasikan untuk dikonsumsi saat nongkrong, yaitu air putih. Adapun berikut ini sederet manfaat dari minum air putih saat nongkrong, di antaranya;
1. Menjaga Hidrasi Tubuh
Minum air putih merupakan cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan berfungsi lebih optimal. Ketika kita berbicara, tertawa, dan berinteraksi sosial, kita kehilangan cairan melalui keringat dan pernapasan. Minum air putih membantu menggantikan cairan yang hilang dan mencegah dehidrasi.
2. Meningkatkan Energi dan Konsentrasi
Konsumsi minuman tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah yang drastis, yang bisa membuat kita merasa lelah dan sulit berkonsentrasi. Sedangkan mengonsumsi air putih membantu justru dapat meningkatkan energi dalam tubuh tubuh, sekaligus mengoptimalkan fungsi otak dalam berkonsentrasi.
3. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Air putih dapat membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam. Ini penting, terutama saat nongkrong di tempat yang ber-AC atau di luar ruangan dengan paparan sinar matahari. Kulit yang terhidrasi dengan baik akan tampak lebih segar dan sehat.
4. Membantu Pencernaan
Minum air putih dapat membantu proses pencernaan dengan melarutkan makanan dan mengangkut nutrisi melalui sistem pencernaan. Saat nongkrong, kita sering makan camilan atau makanan berat. Air putih membantu pencernaan berjalan lebih lancar dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.
5. Menjaga Kesehatan Ginjal
Ginjal berperan penting dalam menyaring racun dari darah dan mengeluarkannya melalui urine. Minum air putih cukup membantu ginjal berfungsi dengan baik dan mencegah pembentukan batu ginjal.
Terutama jika kita mengonsumsi makanan yang asin atau minuman beralkohol saat nongkrong, air putih membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
6. Membuat Badan Lebih Segar
Minum air putih memberikan efek menyegarkan tanpa tambahan gula atau kafein. Ini sangat berguna untuk menjaga energi kita tetap stabil sepanjang sesi nongkrong. Ketika kita merasa lelah atau lesu, segelas air putih dapat membantu menyegarkan tubuh dan pikiran.
7. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Minuman tinggi gula seperti soda, minuman kemasan, dan kopi manis dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, obesitas, dan penyakit jantung. Sebaliknya, minum air putih tidak mengandung kalori dan gula, sehingga dapat membantu mengurangi risiko penyakit-penyakit tersebut.
8. Mengontrol Berat Badan
Minuman tinggi gula biasanya mengandung kalori yang tinggi namun tidak memberikan rasa kenyang. Hal ini bisa membuat kita mengonsumsi lebih banyak kalori tanpa disadari, yang berujung pada peningkatan berat badan.
9. Menjaga Kesehatan Gigi
Air putih, yang bebas gula, membantu membersihkan sisa makanan di mulut dan menjaga kesehatan gigi. Dengan memilih air putih, kamu tidak hanya menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga kesehatan gigi dan mulut.
10. Menghemat Pengeluaran
Minuman tinggi gula seperti soda atau kopi manis biasanya lebih mahal dibandingkan air putih. Dengan memilih air putih saat nongkrong, kita bisa menghemat pengeluaran tanpa mengorbankan kesehatan. Meski begitu, terkadang harga air putih di setiap tempat berbeda-beda, menyesuaikan dengan tempat kamu membelinya. [fyi/aje]
