Surabaya (beritajatim.com) – Pada era ini, hampir tiap pekerjaan selalu menuntut diri kita untuk bekerja, lebih cepat, lebih efisien, lebih baik dan lebih-lebih lainnya. Namun, tekanan yang terus-menerus itu bisa memicu stres dalam jangka panjang.
Ketika kita berada dalam kondisi yang tertekan, tubuh akan meresponnya dengan rasa gelisah dan bisa menimbulkan stres. Dampaknya, produktivitas diri jadi berkurang dan pekerjaan tidak optimal.
Lalu, apa yang bisa kita perbuat untuk mengurangi stres dan menjaga produktivitas diri? Berikut ini 5 cara mudah mengurangi stres untuk menjaga produktivitas yang bisa dilakukan dalam kehidupan sehari-hari.
Meregangkan tubuh
Orang mungkin lebih memahami istilah meregangkan tubuh dengan cara melakukan senam kecil. Namun, sebenarnya melakukan regangan tubuh bisa lebih sederhana dan tidak butuh waktu lama.
Caranya, kamu cukup menghentikan sejenak kesibukanmu dan ambil posisi duduk atau berbaring. Lalu, lakukan peregangan otot dengan menggerakkan tubuhmu selentur mungkin, orang biasa mengenalnya dengan sebutan ‘ngulet/mulet’.
Pejamkan mata sejenak
Hentikan kegiatanmu sejenak, lalu pejamkanlah matamu untuk beberapa saat. Kita terbiasa berkomunikasi dengan cara visual.
Hal itu membuat mata dan otak kita bekerja secara terus-menerus. Untuk itu, kita perlu mengistirahatkannya. Memejamkan mata juga bisa membuat pikiran jadi rileks karena aktivitas ini biasa kita lakukann saat tidur atau tengah beristirahat.
Bernafas dengan rileks
Berhentilah dari aktivitas yang anda lakukan, lalu lakukan teknik pernafasan yang rileks. Lakukan 3-9 kali dengan menghayati setiap tarikan yang anda lakukan.
[berita-terkait number=”5″ tag=”tips”]
Perhatikan pikiran yang anda rasakan saat ini
Sering kali kita stres akan sesuatu bukan karena sesuatu yang saat ini sedang kita alami, namun karena bayang-bayang masa lalu juga kecemasan yang akan terjadi pada hari esok.
Hal itu sangat tidak baik, terutama untuk kesehatan mental kamu, sebab akan memicu stres berlebih. Cara mengatasinya adalah dengan fokus pada perasaanmu saat ini, tanpa perlu menganalisanya.
Berjalan
Kita sering terjebak dengan pekerjaan di depan komputer dan menghabiskan waktu kita duduk sepanjang hari.
Mulai hari ini, cobalah untuk berjalan di tengah kesibukan anda. Tidak perlu berjalan jauh, cukup seperti ke kamar mandi, mengambil air minum atau apapun.
Dengan berjalan, emosi yang ada dalam diri bisa dilepaskan yang akan membuat kita jadi lebih rileks. (Jhn/nap)
