Surabaya (beritajatim.com) – Tidak sedikit generasi millennial dan generasi zet yang memiliki kebiasaan berpikir berlebihan atau disebut overthinking. Yaitu segala sesuatu hal dipikirkan terlalu berlebihan padahal itu sangat tidak baik bagi kesehatan mental.
Akibat dari overthinking juga dapat menyebabkan Anda menjadi stress.stress yang berlebihan juga dapat meningkatkan resiko penyakit mental seperti depresi, gangguan kecemasan, dan serangan panik. Hal itu merupakan penyakit mental yang disebabkan oleh penumpukan stres yang hebat.
Jika anda orang yang termasuk suka overthinking maka Anda perlu segera mengatasinya agar tidak semakin mengacaukan hidup Anda.
Jadi bagaimana cara mengatasi sikap overthinking itu?
Berjalan kaki atau mencari udara segar
Pasti sangat membosankan untuk terobsesi memikirkan sesuatu. Namun tahukah anda bahwa berjalan kaki selama 10 menit dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang? Tentu saja karena saat berjalan kaki anda akan berfokus pada proses berjalan kaki anda, nafas anda akan lebih terorganisir karena menghirup dan mangeluarkan udara sambil mendengarkan suara alam dan pemandangan yang anda lihat.
Lakukan meditasi
Ternyata melakukan meditasi juga terbukti membuat hati dan pikiran menjadi tenang. Banyak jenis meditasi yang bisa dicoba. Akan tetapi yang paling mudah dilakukan adalah meditasi pernapasan. Lakukan secara rutin untuk merilekskan pikiran yang berlebihan.
Mendengarkan musik
Bagi sebagian orang mendengarkan musik yang santai, tenang dan musik-musik yang mewakili suara alam dapat membantu merasa lebih tenang. Pilihlah musik yang mengandung unsur lirik sesuai selera, akan tetapi jangan mengandung unsur lirik yang sedih yang dapat membuat perasaan semakin down.
Membaca buku
Dan yang terakhir adalah membaca buku. Membaca buku dipercaya dapat menenangkan hati dan pikiran anda. Jadi jika anda memilih setelah satu buku, hal itu dapat membuat anda berfikir secara mendalam, inilah bacaan yang ringan dan menyenangkan seperti novel komik dan bacaan buku lain sesuai selera anda. [ptr/esd]
