Surabaya (beritajatim.com) – Rasa malas menjalani aktivitas di hari senin memang kadang dirasakan beberapa orang, bahkan perasaaan cemas sudah menyerang di hari minggu. Jangan khawatir berikut ini beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menyikapi munculnya Sunday scaries agar semangat dalam menjalani aktivitas:
Pertahankan siklus tidur yang konsisten
Melansir Self, Senin (13/9/2021) banyak orang memilih begadang di akhir pekna demi menikmati waktu weekend mereka, keadaan ini dapat memperburuk siklus jam tidur Anda. Waktu tidur dan bangun yang konsisten juga merupakan bagian dari kebersihan tempat tidur yang baik, sehingga dapat membuat Anda memiliki Senin pagi yang lebih baik, Vania Manipod, D.O., psikiater bersertifikat di California menjelaskan.
Tulis jadwal pada jumat malam
Buatlah daftar yang dapat membantu Anda memprioritaskan tugas dan untuk mengurangi stres. Seperti rencana apa yang Anda dan keluarga lakukan saat weekend, atau daftar tempat-tempat seru yang ingin Anda kunjungi saat hari libur. Melansir laman Sunday scaries, berolahraga juga dapat membantu Anda menenangkan rasa cemas karena Sunday scaries.
Olahraga akan mengalihkan perhatian Anda ke gerakan fisik, yang dapat memberikan pengalih perhatian yang berharga dari pikiran cemas. Selain itu, ketika Anda berolahraga, hormon perasaan baik yang disebut endorfin dilepaskan, yang secara alami dapat meningkatkan suasana hati Anda.
Tanamkan dalam pikiran bahwa Sunday scaries itu normal
Perasaan takut akan hari senin yang akan datang memang membuat cemas. Namun itu belum tentu sesuatu yang perlu diatasi atau tanda bahwa Anda perlu membuat perubahan drastis dalam hidup Anda. Banyak orang berurusan dengan Sunday scaries, Anda tidak sendirian. Jika ketakutan akan hari senin Anda terasa begitu berlebihan sehingga Anda membutuhkan dukungan tambahan, tidak ada salahnya membicarakannya dengan terapis atau profesional kesehatan mental lainnya.
Namun perlu diingat, saat ini kita sedang berada ditengah pandemi global, dan kehidupan cukup kacau. Tidak ada yang menyalahkan Anda jika Anda memiliki kegelisahan biasa sebelum minggu depan. Lakukan yang terbaik dan hadapi resikonya. [rsf/esd]
