Surabaya (beritajatim.com) – Paru-paru adalah organ tubuh yang memiliki peran penting dalam sistem pernafasan. Itulah mengapa setiap orang wajib untuk menjaga kesehatan paru-parunya.
Di tengah aktivitas padat, terkadang kita mau tak mau harus menghirup polusi udara, asap rokok, dan racun lainnya. Nyatanya, jika hal ini berlangsung dalam jangka panjang maka bisa merusak paru-paru dan memicu penyakit serius.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan bahwa paparan polusi udara menjadi penyebab 4,2 orang meninggal setiap tahunnya. Menghirup racun-racun tersebut dapat membuat dada terasa penuh, sesak, atau meradang.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan paru-paru adalah dengan berolahraga tentunya, atau bisa juga menggunakan teknik uap untuk melancarkan sistem pernafasan.
Tak hanya itu, ternyata kalian juga bisa meminum beberapa minuman di bawah ini yang bisa membersihkan paru-paru dari kotoran.
Apa saja? Ini daftarnya!
· Teh Hijau
Tak perlu diragukan lagi bahwa minuman satu ini memang memiliki banyak sekali khasiat, dan salah satunya adalah membantu mengurangi peradangan di paru-paru lantaran kandungan antioksidannya yang begitu banyak. Senyawa ini dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya asap yang terhirup.
Ini dibuktikan pula melalui penelitian Journal of Nutrition yang menguji lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea. Hasilnya, mereka yang meminum setidaknya 2 cangkir teh hijau per hari memiliki paru-paru yang lebih sehat dibanding mereka yang tidak sama sekali.
· Teh Kapulaga
Merasa asing dengan teh jenis ini? Kapulaga memang umumnya dijadikan bumbu masak pada makanan Timur Tengah.
Selain memiliki aroma sedap, kapulaga juga bercita rasa pedas namun segar. Siapa sangka bahwa ternyata kapulaga bisa diolah menjadi teh yang bermanfaat untuk kesehatan paru-paru.
Efek hangat yang dihasilkan dari kapulagi membuat pernafasan terasa lebih lancar dan lega. Aromanya pun bisa membantu menenangkan pikiran. Kalian hanya memerlukan 3 samai 5 butir kapulaga, rebus dan nikmati selagi hangat.
· Madu dan air hangat
Madu memiliki sifat antiinflamansi yang efektif untuk mengurangi peradangan, sementara air hangat berkhasiat untuk mengeluarkan racun di dalam tubuh. Itulah mengapa kombinasi antara keduanya sangat baik untuk menangkar radikal bebas serta membantu paru-paru melawan polutan.
· Kunyit dan jahe
Kedua rempah-rempah ini tak hanya terkenal sebagi bumbu penyedap dalam masakan, namu juga bisa sebagai minuman yang menghangatkan.
Kunyit memiliki kandungan kurkumin, yang mana bersifat antiinflamansi, antioksidan, antikanker, dan antutoksitas. Manfaatnya, kunyit bisa membantu menghilangkan racun berbahaya sekaligus melindungi paru-paru.
Sementara itu, menghirup asap dengan intensintas terlalu sering terkadang bisa menyebabkan mual. Disinilah peran jahe yang bisa membantu menyembuhkan mual.
· Smoothie
Smoothie biasanya terbuat dari campuran berbagai buah-buahan yang menyehatkan. Buah apa saja memang baik untuk tubuh, namun kalian bisa mencoba apel, bit, dan wortel. Ketiganya mampu mendukung detoksifikasi yang lengkap pada tubuh.
Kaya akan serat, vitamin C, vitamin E, kalium dan senyawa lainnya, buah-buahan tersebut mampu membersihkan paru-paru dari racun yang kita hirup sehari-harinya.
Jangan lupa untuk mengatur pola hidup yang sehat, perbanyak air putih, dan yang terpenting, jangan merokok.(mnd/ian)
