Surabaya (beritajatim.com) – Saat menjalankan ibadah puasa, memang rasanya tubuh akan semakin lemas karena menahan makan dan minum. Namun itu tidak menjadi alasan bagi kalian untuk bermalas-malasan dan hanya berdiam diri di kasur. Meskipun berpuasa, kalian tetap harus beraktivitas seperti biasa, ini juga bisa menjadi alternatif agar waktu puasa tidak terasa dan tergantikan oleh kegiatan produktif.
Salah satu kegiatan yang bisa kalian lakukan saat sedang berpuasa adalah olahraga. Yap, jangan terkejut karena puasa tidak menghalangi kalian untuk memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Meski begitu, memang ada beberapa hal yang perlu kalian perhatikan ketika berolahraga di bulan Ramadan. Seperti pilihan waktu dan jenis olahraga yang tepat.
Di bawah ini adalah 6 jenis olahraga yang cocok dilakukan saat sedang menjalani ibadah puasa!
1. Jalan santai
Jalan santai menjadi olahraga yang paling aman dilakukan saat kalian sedang berpuasa. Meski terlihat sangat ringan, olahraga ini nyatanya baik untuk kesehatan jantung dan tulang. Kalian bisa berjalan mengelilingi komplek setiap harinya, dijamin kebugaran tubuh kalian akan terjaga selama bulan Ramadan. Bonusnya, kalian juga bisa berjalan santai di sore hari sembari berburu takjil loh!
2. Bersepeda
Bersepeda memang menjadi salah satu olahraga yang sempat ramai semenjak pandemi. Banyak orang berbondong-bondong memilih sepeda sebagai olahraga yang diminati. Tidak menguras banyak tenaga, bersepeda bisa membantu mengencangkan otot dan menyehatkan jantung.
Selain itu, bersepeda saat puasa bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan, pikiran akan lebih tenang dan jumlah oksigen yang masuk dalam tubuh akan lebih mudah. Sehingga kalian tidak akan mudah lemas meski telah menahan lapar dan haus seharian.
3. Sit Up dan Push Up
Ingin melakukan work out di rumah? Maka gerakan sit up dan push up adalah pilihan yang tepat! Ini karena kedua gerakan tersebut memiliki intensitas rendah, bergantung juga dengan energi yang kalian punya.
Gerakan sit up akan membantu menjaga postur tubuh dan membentuk otot perut kalian. Sementara push up bermanfaat untuk menjaga stabilitas tubuh dan memperbesar massa otot kalian.
4. Yoga
Ngabuburit sembari menenangkan pikiran dengan yoga terdengar seperti kegiatan yang menarik. Selain merupakan olahraga yang ringan dan tak menguras energi, yoga juga menjadi bentuk olahraga yang tidak hanya menyehatkan fisik namun juga mental.
Terlebih, yoga dapat dilakukan di siang hari di dalam ruangan yang sejuk. Namun juga bisa dilakukan di sore hari sembari menanti waktu berbuka.
5. Pilates
Selain keempat olahraga di atas, pilates juga merupakan olahraga dengan intensitas yang rendah sehingga tidak menyebabkan dehidrasi ketika melakukannya. Hampir mirip dengan yoga, pilates lebih fokus pada penggunaan otot yang baik agar tubuh kalian terus bergerak. Olahraga ini akan meningkatkan koordinasi gerakan, kelancaran pernapasan, serta kesadaran tubuh.
Jika saat ini kalian masih berleha-leha di atas kasur, segera bangun dan lakukan agenda-agenda yang bermanfaat![mnd/esd]
