Surabaya (beritajatim.com) – Pelatih Deltras FC Widodo Cahyono Putro memberikan menu latihan permukaan pasir untuk membangun kekuatan dan daya tahan pemain. Latihan ekstra berat di pasir membuat pemain bekerja dua kali lipat karena setiap gerakan menuntut kekuatan otot, keseimbangan, dan kontrol tubuh yang lebih stabil.
Widodo menjelaskan, pemilihan lapangan voli pasir dilakukan untuk meningkatkan daya tahan skuadnya sebagai pondasi sebelum masuk ke fase latihan dengan intensitas lebih tinggi. “Tujuan dari latihan di lapangan voli pasir ini untuk meningkatkan daya tahan pemain,” ujar Widodo, Selasa (9/12/2025) di Lapangan Voli Pasir Gelora Delta Sidoarjo.
Ia menegaskan bahwa porsi latihan ini bukan sekadar menguras tenaga, tetapi mempersiapkan tubuh pemain menghadapi program harian yang lebih berat. “Saya harapkan apa yang kita latih dalam seminggu ini bisa menjadi modal untuk latihan setiap hari dengan intensitas yang tinggi,” kata Widodo.
Para pemain juga dibekali pemahaman mengenai pentingnya menjaga performa fisik sejak awal masa persiapan. “Pemain sudah saya kasih pemahaman bagaimana menjaga performa mereka, yaitu dengan meningkatkan daya tahan fisik,” tegasnya.
Tekstur pasir dinilai ideal untuk membangun kekuatan inti, stabilitas tubuh, dan daya ledak. Kaki pemain harus bekerja lebih keras untuk menapak dan melompat sehingga tubuh terbiasa menghadapi tekanan fisik tanpa meningkatkan risiko cedera.
Program fisik ini menjadi tahap awal sebelum Deltras memasuki fase taktik dalam dua pekan mendatang. Setelah kondisi fisik mencapai level yang diinginkan, tim akan mulai fokus pada pengembangan skema permainan. “Kami merotasi beberapa posisi yang memang harus diperbaiki untuk menciptakan tim yang lebih bagus,” lanjut Widodo.
Uji coba juga dilakukan untuk mengevaluasi struktur permainan. Widodo ingin melihat kemampuan pemain bergerak lebih eksplosif, cepat mengambil keputusan, dan menjaga stabilitas selama 90 menit.
Hingga kini seluruh pemain berada dalam kondisi prima dan dapat mengikuti program tanpa kendala serius. Tidak ada pemain yang mengalami cedera berat selama masa persiapan. Kondisi kebugaran yang terjaga ini menjadi keuntungan bagi Deltras untuk menjalankan program berintensitas tinggi secara optimal dan terstruktur. (way/but)
