Surabaya (beritajatim.com) – Merasa bahagia adalah keinginan semua orang. Namun, pikiran-pikiran negatif dan prasangka kan sesuatu yang tidak berada di jangkauan kita sering membuat rasa bahagia itu menghilang.
Jika terus dibiarkan, seseorang akan terjebak di semua pikiran negatif tersebut. Hal itu sangatlah melelahkan. Tentu saja, itu semua akan membuat kita kesulitan untuk fokus menjalani kegiatan sehari-hari. Akibatnya, kita rentan sekali mengalami stres.
Jangan khawatir, pikiran negatif ini bisa kalian hilangkan dengan banyak cara. Berikut ini langkah-langkah yang kami sarankan untuk bisa kalian ikuti.
Mengenali pikiran negatif
Hal pertama yang harus kalian lakukan adalah mengenali dan mengidentifikasi pikiran negatif kalian. Meski sulit untuk dilakukan, kalian bisa mulai dari mencari tahu, apa penyebab pikiran negatif tersebut terus berdatangan.
Setelah mengetahui akar permasalahannya, kalian akan mulai mengenal polanya. Ini menjadi langkah awal agar kalian lebih mudah untuk menyingkirkan pikiran negatif.
Menuliskan pikiran negatif
Kalian mungkin tidak terbiasa menuliskan apa yang kalian pikirkan atau rasakan. Tapi, tanpa disadari, dengan mencatat segala pikiran negatif yang datang, kalian bisa menyalurkan energi buruk tersebut. Dengan menuliskannya, kalian bisa mengenali pola dari pikiran negatif, lalu lebih memahami tentang diri sendiri.
Gaya hidup sehat
Mulai dengan atur jadwal kegiatan sehari-hari, seperti bangun pagi, berolahraga, sarapan, membersihkan rumah, dan lain-lain. Dari sini kalian bisa merasa seperti memiliki hari baru yang lebih segar. Atur juga pola makan agar tidak sembarangan, usahakan agar memilih makanan bergizi seperti sayur dan buah-buahan.
Tak hanya itu, lingkungan sosial juga bisa menjadi pengaruh dari datangnya pikiran negative. Bergabunglah dengan teman-teman yang membawa energi positif, diskusikan hal-hal ringan yang tidak memancing pikiran negative kalian. Berhenti memikirkan dan membicarakan tentang kehidupan orang lain, karena tanpa disadari hal tersebut membawa energi buruk pada diri kita.
Meditasi
Langkah selanjutnya yang bisa kalian lakukan adalah dengan meditasi. Meditasi akan membuat pikiran lebih tenang, rileks, dan nyaman, sehingga pikiran negative lambat laun akan menghilang. Lakukan secara rutin agar pikiran lebih fresh setiap minggunya.
Mencoba hal baru
Alih-alih merasa rendah diri karena merasa tidak mampu dalam berbagai bidang, kalian bisa mencoba untuk melakukan hal-hal yang baru. Pengalaman baru akan membuat kalian merasa lebih percaya diri. Jangan pernah mengatakan tidak bisa, katakana pada diri sendiri bahwa kalian bisa dan memiliki kemampuan akan itu.
Selainlangkah-langkah di atas, kalian juga harus mulai mengurangi sifat khawatir yang berlebihan. Bisa jadi, kekhawatiran yang kalian rasakan itu sebenarnya tidak terjadi. Pikirkan saja hal-hal positif dalam diri kalian dan fokus pada kemampuan kalian. [mnd/tur]
