Surabaya (beritajatim.com) – Kesepian atau loneliness yaitu suatu kondisi ketidaknyaman disertai kecemasan yang disebabkan kebutuhan sosial tidak terpenuhi. Resa kesepian ini juga disertai karena ada ketidaksesuaian antara keinginan dengan kenyataan dalam menjalin hubungan dengan orang lain.
Loneliness punya beberapa jenis, karena tidak hanya satu orang saja yang merasakan ini. Sebuah survei dari The Light and Change.org menyebut jika sebanyak 98 persen dari 5.122 respon Indonesia, merasakan kesepian saat pandemi. Berikut ini jenis kesepian yang banyak dialami masyarakat Indonesia selama pandemi.
Social loneliness
Kondisi ini dapat terjadi ketika seseorang merasa diasingkan dalam sebuah lingkungan. Sehingga timbul perasaan sepi pada dirinya sendiri.
Emotional loneliness
Kondisi emosional yang dapat terjadi saat tidak memiliki hubungan atau keterikatan dengan orang lain. Anda sebenarnya butuh seseorang untuk mendengarkan cerita, namun tidak ada yang bisa menemaninya.
Existential loneliness
Kondisi ini terjadi bukan akibat hubungan dengan orang lain, namun rasa kesepian terjadi karena diri sendiri sadar bahwa menjadi individu yang terlahir sendiri. Sehingga timbul perasaan kesepian dalam diri.
Kesepian ini bisa berdampak buruk. Akibat terbatasnya aktivitas yang dijalani selama pandemi sehingga menimbulkan permasalahan psikologis seperti gangguan tidur, kecemasan, depresi bahkan bisa sampai bunuh diri.
Oleh sebab itu, beberapa aktivitas bermanfaat bisa dilakukan. Ini demi melawan rasa kesepian yang dialami selama pandemi.
Pertama, tetap jaga komunikasi. Anda bisa memanfaatkan sosial media untuk berinteraksi dengan teman, keluarga, dan orang lain secara virtual.
Kedua, Anda juga bisa menyibukkan diri dengan mengikuti webinar, volunteer, kelas online, atau melakukan hal-hal yang disukai dan menjadi hobi Anda.
Ketiga, Anda juga bisa melakukan kegiatan di luar rumah sesekali. Namun harus tetap mengikuti protokol kesehatan. Aktivitas seperti berjemur di depan rumah, olahraga akan menunjang kesehatan Anda.
Keempat, Anda bisa bermeditasi selama 10 menit, tarik nafas dan menghembuskan nafas selama 10 detik sehingga membantu melawan ketika muncul loneliness. Penting untuk memahami diri terutama pikiran negatif dan emosi. Itulah jenis-jenis loneliness, juga beberapa aktivitas yang dapat dilakukan untuk melawan rasa kesepian. Jika rasa kesepian berkepanjangan, cobalah pergi ke psikolog. [dan/esd]
