Surabaya (beritajatim.com) – Manfaat puasa di bulan Ramadan selain baik bagi kesehatan fisik, ternyata juga baik bagi kesehatan mental.
Jutaan muslim di seluruh dunia berpuasa selama bulan suci Ramadan sebagai bagian dari ibadah wajib yang disyariatkan dalam Islam.
Puasa Ramadan Baik Bagi Kesehatan Mental
Manfaat yang dapat kita peroleh apabila melaksanakan puasa selama bulan ramadan adalah memiliki kesehatan mental yang baik dan stabil.
Hasil penelitian Jurnal Neurologi, Psikiatri, dan Bedah Saraf Mesir menunjukkan berbagai manfaat yang didapat saat melaksanakan puasa Ramadhan.
Para peneliti telah menguji efek puasa Ramadhan terhadap kesehatan mental dan kadar hormon tertentu, yakni Leptin, Ghrelin, Neuropeptide Y (NPY), dan Hormon Pertumbuhan pada individu yang sehat. Sampel penelitian ini terdiri dari 40 tenaga kesehatan profesional.
Penelitian tersebut, menunjukkan bahwa ada hasil positif antara kesehatan mental dan beberapa peningkatan kerja hormon. Hasilnya dapat disimpulkan bahwa puasa selama Ramadan dapat menyebabkan penurunan tingkat stres dan kecemasan yang signifikan.
Memang benar bahwa penelitian tersebut bisa menjadi salah satu acuan agar bisa mendapatkan pengalaman puasa ramadan yang baik bagi kesehatan mental dan ‘spiritual’. Namun ada yang perlu digarisbawahi, bahwa puasa ramadan tidak serta merta bisa menyembuhkan sakit mental.
Karena di beberapa kasus individu yang berisiko mengalami komplikasi medis atau yang memiliki kondisi kesehatan mental buruk, tidak dianjurkan untuk berpuasa. Melainkan diharuskan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan puasa.
Sedangkan, bagi mereka yang berpuasa, penting untuk memantau kesehatan fisik dan mental dengan cermat dan mencari bantuan profesional jika dilakukan.
Puasa Ramadan Dapat Meningkatkan Kontrol Diri
Dalma proses puasa ramadan yang berlangsung satu bulan penuh. Kita bisa melatih dan membiasakan diri untuk meningkatkan kontrol diri
Saat puasa, kita diharuskan menunda pemuasan emosi dengan adanya jeda, hal ini dapat mengakibatkan penurunan ketegangan atau stres dalam diri sehingga baik untuk kesehatan mental.
Di samping itu, saat menjalankan puasa, diri sendiri dilatih untuk disiplin dan tekun sehingga hati merasakan tenang. Puasa juga bisa melatih diri untuk merespons semua hal dengan lebih tenang sehingga dapat menurunkan stres dalam diri. (kai/ían)
