Surabaya (beritajatim.com) – Semenjak pandemi terjadi banyak laporan yang menjelaskan jika terjadi peningkatan berat badan. Hal ini diakibatkan karena banyak aktivitas yang hanya dilakukan dengan sedikit tenaga. Oleh karena itu, diet pun jadi solusi berbagai kalangan untuk menangani permasalahan ini.
Saat badan kelebihan lemak, diet pun jadi pilihan utama. Namun, banyak cara diet yang justru membuat seseorang makin melebar alias bertambah berat badan. Kesalahan itu dialami seseorang yang diet dengan tanpa pertimbangan, dan perencanaan terlebih dahulu. Berikut hal yang harus anda tinggalkan jika ingin berhasil diet dilansir dari Journal of Nursing Scholarship:
Diet Bukan Berarti Meninggalkan Nasi
Nasi sebagai makanan pokok masyarakat Indonesia sudah tidak dapat dipisahkan lagi dari kehidupan sehari-hari. Tidak makan nasi saat diet merupakan suatu kesalahan, karena meskipun anda diet tubuh tetap butuh asupan karbohidrat harian.
Sebaiknya anda jangan sampai tidak makan nasi sama sekali. Sebab makan nasi itu sebenarnya boleh, hanya saja harus diperhatikan porsi nasinya.
Melewatkan Sarapan
Sarapan jadi hal penting karena dapat meningkatkan energi untuk banyak beraktivitas di siang hari. Dengan sarapan anda juga bisa menstabilkan kadar glukosa dalam tubuh. Oleh karena itu, jika anda sampai melewatkan sarapan, dampaknya bisa mengganggu metabolisme. Metabolisme yang terganggu berdampak pada proses pembakaran lemak jadi lambat.
Terlalu membatasi asupan kalori
Diet anda akan gagal jika terlalu membatasi asupan kalori. Sebab pembatasan itu bisa membuat massa otot menjadi lemah dan akhirnya metabolisme tubuh jadi lambat.
Mengkonsumsi Pelangsing Tapi Tidak Diimbangi Olahraga
Konsumsi obat pelangsing memang mempercepat proses diet. Tapi jika tidak diimbangi olahraga yang teratur maka hanya akan sia-sia saja. Pada dasarnya obat pelangsing memang membantu metabolisme tubuh. Tapi, tetap saja untuk hasil yang maksimal diet dan kesehatan, harus berimbang dengan olahraga teratur.
Kurang Tidur
Kurang tidur juga bisa memperlambat terjadinya penurunan berat badan anda. Kurang tidur bisa meningkatkan rasa lapar, meningkatkan keinginan untuk ngemil, dan menyebabkan kenaikan berat badan dengan mengacaukan kadar hormon ghrelin dan leptin.
Itulah beberapa kesalahan yang seringkali dilakukan saat diet, sehingga diet hanya percuma bahkan bisa meningkatkan berat badan. [dan/esd]
