Surabaya (beritajatim.com) – Kekurangan gula dapat membuat tubuh Anda lemas dan mudah kelelahan. Namun, kelebihan gula juga tidak baik bagi tubuh. Kulit Anda jadi mudah berjerawat mungkin bisa menjadi salah satu cirinya.
Nah, berikut ini empat tanda Anda terlalu banyak mengonsumsi gula:
Kulit mudah berjerawat
Seperti dilansir dari Self, Sabtu (16/10/2021) Rebecca Kazin, MD, dari Institut Bedah Laser Dermatologis di Washington dan the Johns mengatakan bahwa beberapa orang sensitif oleh lonjakan insulin yang berasal dari gula.
“Ini dapat memicu kaskade hormonal yang dapat menyebabkan jerawat seperti rosacea.” Jika terjadi lonjakkan asupan gula, jerawat akan mudah muncul di wajah Anda dalam beberapa hari. Jika kulit Anda sulit diatur, Kazin merekomendasikan untuk mengubah pola makan Anda.
Menginginkan hal yang manis
Semakin banyak gula yang dikonsumsi, Anda akan semakin menginginkan makanan atau minuman manis terus-menerus. Hal ini karena tubuh Anda telah beradaptasi.
Sehingga, membuat Anda membutuhkan lebih banyak gula untuk merasakan kelegaan seperti sebelumnya. Selain itu gula juga dapat memberi Anda kecanduan yang diikuti dengan crash, seperti obat yang sebenarnya.
Brooke Alpert, M.S., R.D., penulis The Sugar Detox: Lose Weight, Feel Great and Look Years Younger, mengatakan. “Dengan mengonsumsi makanan tinggi gula, ini akan menyebabkan respons hormonal di tubuh Anda seperti gelombang. Itu membuat Anda bangun dan kemudian jatuh tiba-tiba, dan memicu tubuh Anda menginginkan lebih banyak gula.”
Cepat marah
Penurunan gula darah yang terjadi saat kadar gula Anda tinggi dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan membuat Anda cepat marah. Belum lagi, jika energi Anda juga menurun, hal ini akan makin membuat mood Anda tambah buruk.
Kelebihan berat badan
Sudah tidak dapat dipungkiri, bahwa kelebihan gula juga dapat meningkatkan kalori dalam tubuh. Hal ini karena gula tidak dapat mengenyangkan seperti protein dan serat.
Sehingga, membuat Anda ingin terus ngemil. Hal ini juga memicu pelepasan insulin atau hormon yang memainkan peran besar dalam penambahan berat badan dan diabetes.
Saat Anda makan gula, pankreas melepaskan insulin, yang membawa gula ke organ tubuh Anda sehingga bisa digunakan untuk energi. Saat Anda mengonsumsi banyak gula, tubuh Anda diperintahkan untuk memproduksi lebih banyak insulin, output yang berlebihan itu dapat menyebabkan resistensi insulin. [rsf/tur]
