Surabaya (beritajatim.com) – Manfaat yogurt memang tidak diragukan lagi, sebab susu fermentasi ini memiliki kandungan protein yang tinggi.
Meskipun yogurt dapat dijadikan camilan sehat, tapi saat mengonsumsinya harus sesuai takaran dan jangan berlebihan ya agar tidak menimbulkan efek samping yang buruk.
Berikut beberapa manfaat yogurt untuk kesehatan yang wajib Anda ketahui.
1. Membersihkan Jantung
Walaupun mengonsumsi yogurt secara berlebihan dapat berisiko bagi kesehatan, namun di balik efek buruk yogurt juga menyimpan manfaat baik lho. Seperti mampu membersihkan darah dan jantung dari kolestrol berlebih.
2. Menjaga Kesehatan Tulang
Karena yogurt memiliki kandungan vitamin D dan protein yang baik untuk kepadatan tulang, jadi yogurt dapat bermanfaat dalam membantu osteoporosis.
3. Mengontrol Kadar Kolestrol
Selanjutnya yogurt diyakini dapat menstabilkan kadar kolestrol. Selain dengan melakukan diet rendah lemak dan olahraga secara teratur, Anda bisa mengimbanginya dengan minum yogurt. Hal ini akan membuat kadar kolestrol dalam darah tidak akan mudah naik.
4. Mencegah Kolestrol
Selain mengatur asupan pola makan dengan menghindari makanan maupun minuman yang memiliki kadar lemak tinggi. Anda juga bisa mengonsumsi yogurt sebagai bentuk cara mencegah kolestrol.
Seperti yang diketahui, jika kolestrol merupakan salah satu penyakit yang sangat berbahaya, untuk itu setiap orang harus melakukan pencegahan.
5. Menghindari Infeksi Kemaluan
Infeksi kemaluan yang disebabkan karena diabetes memang merupakan hal yang sering terjadi. Terutama pada penyintas diabetes perempuan. Untuk mengatasi hal ini Anda bisa mengonsumsi yogurt tepat pada takarannya.
6. Meningkatkan Imun Tubuh
Selain vitamin, Anda juga dapat meningkatkan sistem imun tubuh dengan mengonsumsi yogurt. Sebab kandungan probiotik dan vitamin D dalam yogurt memiliki efek anti peradangan yang dapat mencegah tubuh diserang berbagai penyakit termasuk infeksi virus dan bakteri.
7. Mengatasi Kolestrol
Ketika Anda mengalami tanda – tanda kolestrol naik, ada baiknya untuk mengonsumsi yogurt tanpa adanya campuran pemanis maupun gula.
Sebab, kandungan nutrisi serta zat pada yogurt mampu menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh. Oleh karena itu yogurt menjadi salah satu camilan sehat yang sangat baik untuk mengatasi kolestrol.
8. Mengurangi Risiko Tekanan Darah Tinggi
Yogurt juga dapat bermanfaat untuk ibu hamil, yakni dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Manfaat ini diperolah dari kandungan kalium di dalam yogurt yang diklaim mampu merelaksasi otot polor dan melebarkan pembuh darah. (frs/ian)
