Surabaya (beritajatim.com) – Selain untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, apel juga dipercaya dapat bermanfaat untuk kesehatan. Seperti mencegah sembelit, menurunkan kolesterol hingga membantu mengontrol berat badan.
Seperti yang diketahui jika apel merupakan buah yang populer dan sangat digandrungi oleh masyarakat.
Karena dengan mengkonsumsi apel, Anda dapat mengurangi kalori sekaligus mendapatkan air dan serat yang bermanfaat untuk tubuh.
Misalnya dalam sebuah apel segar, terdapat kandungan flavonoid, vitamin C, kalium, vitamin K, dan B serta kaya akan serat.
Nah serat dalam buah apel ini bermanfaat untuk meningkatkan rasa kenyang, sehingga bisa mengurangi keinginan untuk ngemil dan cenderung makan lebih sedikit.
Oleh karena itu, buah yang memiliki warna kuning, hijau dan merah muda ini sangat membantu Anda yang ingin menjalankan program diet. Berikut deretan apel yang memiliki kandungan gula yang lebih sedikit sehingga dapat membantu program penurunan berat badan yang lebih efektif.
Apel Granny Smith, menjadi salah satu apel hijau yang baik untuk diet. Pada setiap buahnya, buah ini mengandung sekitar 80 kalori. Apalagi jika Anda mengkonsumsinya dengan kulit buah apel ini. Dipercaya mengandung tinggi serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Kandungan seratnya juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.
Diinformasikan pada website Irish Health pada 2009, jika apel Granny Smith terbukti mengandung kadar antioksidan yang lebih tinggi daripada jenis apel lainnya. Selain itu, kadar gulanya yang rendah juga direkomendasikan bagi penderita diabetes maupun pelaku diet.
[berita-terkait number=”5″ tag=”khasiat”]
Nah, apel ini juga menjadi salah satu buah yang cukup populer di Indonesia. Kulitnya yang tipis dan tekstur daging yang renyah dengan rasa mirip vanilla membuatnya banyak disukai untuk dimakan langsung maupun dipanggang.
Dikutip dari Nutrition Journal pada 2015, menemukan bahwa anak dan remaja yang mengonsumsi apel gala secara teratur cenderung lebih sedikit mengalami obesitas. Ini karena apel gala mengandung tinggi serat dan rendah kalori, sekitar 60-80.
Buah yang memiliki ukuran kecil namun memiliki rasa manis ini juga mengandung polifenol yang bisa membantu mengurangi berat badan dan mencegah penyakit kardiovaskular, yang disebabkan oleh penumpukan lemak serta peradangan. (frs/ian)
