Surabaya (beritajatim.com) – Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan, separuh dari kasus gangguan kejiwaan dimulai dari usia 14 tahun, yang sebagian besar kasus tidak terdeteksi juga tidak tertangani. Gejala depresi adalah yang paling banyak dialami generasi muda.
Selain itu, penggunaan alkohol dan obat-obat terlarang, perilaku seks, dan obesitas merupakan isu-isu kesehatan mental yang banyak dialami oleh orang muda saat ini.
Di Indonesia, prevalensi orang dengan gangguan jiwa sekitar 20 persen populasi, artinya sekitar 1 dari 5 penduduk memiliki potensi gangguan jiwa.
Sementara itu, Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018 menunjukkan, terdapat lebih m dari 19 juta penduduk berusia lebih dari 15 tahun alami gangguan mental emosional, dan lebih dari 12 juta penduduk berusia lebih dari 15 tahun mengalami depresi.
Stres bisa terjadi pada semua jenjang usia, termasuk anak muda. Meski tekanan harian yang dimiliki anak muda mungkin tidak sebanyak orang dewasa, tapi tetap saja bisa mengalami stres. Bagi anak muda, berikut ini 6 cara ampuh untuk menangani stres.
1. Lebih terbuka
Coba untuk lebih terbuka pada orang lain. Dengan terbuka semua beban hidup yang dialami akan terasa lebih ringan. Misalnya saja dengan mencurahkan unek-unek kepada orang terdekat yang dapat dipercaya. Meski tampak sederhana tapi cara ini cukup efektif.
2. Kembangkan hobi
Ketika Anda melakukan hobi, tubuh akan melepaskan dopamin, zat yang dapat membuat suasana hati jadi senang. Hobi dapat mengembalikan aura dan semangat yang sempat luntur akibat stres.
3. Istirahat
Anda juga perlu jeda untuk beristirahat, supaya kesehatan fisik dan jiwa bisa tetap terjaga. Istirahat bukan hanya tidur saja, tapi istirahat mental juga tidak kalah pentingnya.
4. Tetap aktif
Dengan berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini bisa membantu mengurangi rasa sakit serta menciptakan energi positif.
[berita-terkait number=”3″ tag=”stress”]
5. Relaksasi
Selain membuat pikiran jadi rileks, relaksasi juga bisa membantu menyembuhkan otot yang tegang. Dengan relaksasi perasaan stres dalam diri akan hilang secara perlahan.
6. Penuh nutrisi
Selain konsumsi makanan bernutrisi, perlu juga menerapkan pola hidup bersih dan sehat. Pola hidup yang baik berpengaruh pada tingkat stres seseorang.
Bagi Anda yang masih usia muda dan mengalami stres, coba lakukan beberapa hal itu. Karena Anda juga berhak bahagia. (dan/ian)
