Surabaya (beritajatim.com) – Stres rentan terjadi pada saat musim pandemi. Biasanya kondisi ini bisa muncul karena timbul rasa khawatir berlebih atau beban kerja yang begitu berat.
Namun, nyatanya stres juga bisa makin meningkat karena makanan yang dikonsumsi. Beberapa makanan bisa meningkatkan kadar hormon kortisol sehingga stres makin meningkat. Jadi, jika tak ingin stres makin parah coba hindari makanan berikut sebagaimana dikutip dari The Guardian.
Karbohidrat
Meski karbohidrat baik guna meningkatkan energi, karbohidrat yang dikonsumsi terlalu banyak akan menaikkan kadar gula darah. Hal ini secara otomatis membuat tubuh akan memproduksi insulin untuk menanganinya.
Namun disamping itu, kadar kortisol juga bisa meningkat secara bersama dengan tingginya gula darah, sehingga Anda jadi semakin stres.
Kafein
Efek tidak baik dari konsumsi kafein yaitu bisa meningkatkan kortisol yang memicu stres. Kendatipun kafein juga bagus untuk meningkatkan performansi otak.
Namun, jika terlalu banyak mengkonsumsi kafein juga akan menghambat penyerapan vitamin D dan vitamin B serta membuat Anda akan susah tidur.
Garam
Garam cukup berguna bagi pembentukan hormon tiroid sebab punya kandungan yodium. Namun, makanan yang mengandung garam banyak juga bisa memperburuk stres.
Hal ini karena kelebihan garam pada tubuh akan meningkatkan tekanan darah dan memicu darah tinggi. Saat terjadi darah tinggi kadar stress seseorang pun jadi meningkat.
Gorengan
Gorengan selain dapat mengandung lemak jahat yang dapat memicu penyakit jantung. Makan terlalu banyak gorengan juga bisa jadi penyebab dari obesitas.
Riset bahkan membuktikan jika individu yang menderita obesitas cenderung mudah mengalami stres yang akan berdampak pada depresi.
Alkohol
Segelas anggur dengan kandungan alkohol mungkin bisa menyebabkan Anda lebih rileks usai hari yang sibuk. Namun, minum lebih dari itu bisa meningkatkan stres.
Ini karena minum terlalu banyak alkohol dapat melepas hormon yang dapat membuat seseorang punya perasaan cemas hingga stres.
Ketika Anda stres coba hindari beberapa makanan itu agar tidak makin parah. Namun, sebelum mengalami stres sebaiknya kurangi beberapa makanan diatas dengan mencari alternatif lain yang lebih sehat. Dan jangan lupa berolahraga agar makin rileks menjalani hari. (dan/ian)
