Surabaya (beritajatim.com) – Stress itu merupakan suatu pertanda dalam tubuh yang tidak boleh disepelekan. Beberapa gejala seseorang bisa dikatakan sedang terserang stress pada umumnya yaitu mudah marah dan gelisah, sulit tidur atau insomnia, tidak berselera makan dan aktivitas lainnya.
Selain itu seseorang yang stres biasanya hidup dengan kurang bersemangat, merasa diri kurang berharga, rasa takut yang tidak bisa dijelaskan, hingga gangguan kesehatan padahal fungsi organ baik-baik saja. Untuk meredakan stress atau bahkan menghilangkan stress ada beberapa cara simpel dan sederhana yang bisa dilakukan sebagai berikut.
Ungkapkan keluh kesah
Meredam perasaan bisa membuat Anda akan merasa stres, Anda bisa coba untuk mengungkapkan hal yang dirasakan kepada orang yang memang Anda percaya atau psikolog. Ketika Anda berbagi dengan orang lain maka beban yang tengah Anda alami akan lebih ringan.
Namun, sebelum itu Anda harus benar-benar memastikan orang yang akan dipercaya untuk mendengar keluh kesah. Sebab jika Anda datang pada orang yang tidak tepat bisa jadi justru makin menderita.
Meditasi
Melakukan meditasi atau dengan olahraga yoga selama 10-15 menit dan dilakukan sebanyak 4-5 kali dalam seminggu bisa menenangkan pikiran seseorang. Melakukan meditasi dapat menurunkan kadar hormon stres, yaitu kortisol, sehingga Anda bisa lebih tenang. Stress yang Anda alami akan mereda jika melakukan meditasi ini secara teratur.
Meditasi juga bisa dilakukan melalui hal sederhana, misalnya dengan meditasi pernapasan. Cukup ambil nafas secara teratur, kemudian hembuskan dengan hal itu stress akan turut terlepas dan hilang.
Pola Hidup Sehat
Selalu terapkan pola hidup sehat dengan makan makanan bernutrisi, tidur yang cukup, tidak merokok, dan menjauhkan diri dari pola hidup yang buru. Pola hidup sehat ini akan dapat membuat hidup seseorang jadi lebih bahagia.
Terutama tidur yang cukup, minimal anjuran seseorang tidur dalam sehari sekitar 6-8 jam setiap hari. Selain itu, asupan nutrisi harian dengan makan makanan sehat akan membantu Anda untuk bisa terus prima dan meredakan stress.
Itulah cara simpel dan sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan stress yang sedang dialami. [dan/tur]
