Surabaya (beritajatim.com) – Mungkin Anda pernah merasa sakit ketika berada dalam tekanan batin yang berat. Misalnya saja, mual sebelum presentasi, pusing saat belajar atau bekerja, tiba-tiba meriang saat menghadapi ujian dan hal lain. Namun, ketika sudah selesai, sakit langsung hilang.
Jika hal itu terjadi secara rutin, jangan diabaikan sebab bisa jadi Anda tengah mengalami gangguan psikosomatis. Gangguan psikosomatis merupakan sebuah fenomena ketika kesehatan fisik seseorang terganggu karena sedang mengalami stress.
Biasanya gangguan pada tubuh diawali dengan nyeri pada otot yang tidak kunjung sembuh. Parahnya lagi nyeri tersebut bisa berdampak radang sendi. Jika Anda mengalami hal tersebut coba diamati secara seksama.
Sebab bisa jadi Anda sedang stres. Sebagaimana dilansir dari prevention, berikut ini hal yang mesti dilakukan pada kondisi stres yang menyebabkan mudah sakit.
Pertama, Psikoterapi
Psikoterapi bersama psikolog dengan metode terapi kognitif perilaku. Psikoterapi ini biasanya akan mengarahkan Anda untuk tenang saat menghadapi situasi tertentu agar tidak mudah sakit.
Hasil dari psikoterapi biasanya cukup panjang, sehingga perlu dilakukan secara konsisten dalam jangka yang lama. Jika Anda tidak menemukan psikolog terdekat coba konsultasi dengan orang yang ahli di bidangnya untuk cari tahu penanganan efektif
Kedua, Latihan Yoga
Latihan relaksasi dan meditasi untuk menenangkan tubuh. Latihan yoga ini juga efektif untuk mental yang tengah tidak baik. Latihan yoga secara konsisten akan mengurangi gejala psikosomatis Anda.
Ketiga, Arahkan Pikiran Negatif Menjadi Positif
Penyebab utama dari stres karena penumpukan pikiran negatif yang Anda alami dengan banyaknya masalah. Sehingga untuk mengatasi pikiran negatif tersebut, Anda perlu membiasakan diri berpikir positif dalam setiap permasalahan yang dihadapi.
Perlu diingat bahwa apa yang Anda pikirkan itu sangat bisa mempengaruhi pikiran. Sehingga, jika Anda merasa kesulitan untuk mengendalikan pikiran negatif. Mengendalikan pikiran akan sangat membantu Anda untuk tidak mudah stres sehingga terhindar dari resiko psikosomatis.
Itulah beberapa alasan juga cara yang mesti dilakukan agar bisa pulih dari stres yang menyebabkan fisik seseorang mudah sakit. [dan/tur]
