Surabaya (beritajatim.com) – Menurunkan berat badan memang susah-susah-gampang. Langkah-langkahnya sederhana. Namun, jika tidak diikuti dengan niat dan dedikasi tinggi tidak akan bisa memberi hasil yang maksimal. Cara untuk menurunkan berat badan pun ada banyak ragamnya.
Mulai dari berbagai macam olahraga dan workout, menjaga makanan, sampai ada yang memilih untuk menggunakan obat penurun berat badan. Banyak sekali cara yang menjanjikan orang membantu mereka menurunkan badan. Namun sayangnya, sebagian besar diet akhirnya gagal dan orang-orang tidak melihat perjalanan penurunan berat badan mereka.
Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, menyoroti metode terbaik untuk menurunkan berat badan menurut sains. Menurut penelitian ini, Anda dapat menurunkan berat badan dengan membatasi karbohidrat olahan dan berfokus pada pilihan yang mengandung nutrisi seperti serat, protein, dan lemak sehat.
Dengan kata lain, Anda tidak perlu mengurangi makanan, tetapi Anda hanya perlu makan makanan berkualitas lebih tinggi serta mengetahui macam-macam metode terbaik untuk menurunkan berat badan.
Pada umumnyaKetika orang mencoba menurunkan berat badan, secara intuitif mereka akan mencoba dan mengurangi lebih sedikit kalori. Karena Mencapai defisit kalori telah menjadi rekomendasi lama untuk penurunan berat badan yang dapat dicapai selama bertahun-tahun. Tetapi karena tingkat obesitas terus meningkat, saran penurunan berat badan tradisional jelas tidak berhasil.
para ahli dari Harvard TH Chan School of Public Health menyoroti bahwa orang perlu lebih fokus pada makanan apa yang mereka makan daripada berapa banyak makanan yang mereka makan jika mereka ingin melihat hasil yang mereka harapkan.
Secara umum, makan rendah serat, rendah protein, karbohidrat yang sangat halus (seperti serpihan jagung, permen, dan roti putih) merangsang respons hormonal yang mengarah ke lebih banyak timbunan lemak dalam tubuh. Juga, rasa lapar yang meningkat dan metabolisme yang lebih lambat dapat terlihat selama proses ini.
Jadi, orang tidak tampak bertambah gemuk hanya karena mereka makan terlalu banyak kalori. Menurut penelitian ini, orang bertambah gemuk karena mereka makan terlalu banyak makanan yang menyebabkan hormon-hormon tertentu didalam tubuh menjadi terstimulasi atau terhambat, yang pasti menyebabkan akumulasi terlalu banyak lemak, perubahan rasa lapar, dan metabolisme yang lebih lambat.
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan jenis makanan yang tepat. Orang Amerika telah mencari rahasia penurunan berat badan selama bertahun-tahun, dan menurut penelitian baru ini
jika orang membatasi karbohidrat olahan dan fokus pada pilihan yang mengandung nutrisi seperti serat, protein, dan lemak sehat, mereka mungkin melihat hasil penurunan berat badan yang lebih baik dibandingkan metode tradisional yang tidak berhasil di masa lalu. [ptr/tur]
