Surabaya (beritajatim.com) – Makan merupakan kebutuhan utama manusia. Dengan makan kita bisa mengisi kembali tenaga dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktifitas.
Dalam kondisi normal, biasanya kualitas dan kuantitas makan kita tidak banyak berubah. Mulai dari jumlah periode makan juga porsi makanan yang dikonsumsi. Tetapi dalam kondisi tertentu, nafsu makan kita pun bisa mengalami perubahan. Kadang naik dan membuat kita suka sekali memakan apapun yang tersedia, kadang juga sebaliknya.
Misalnya, saat sakit atau kurang enak badan biasanya akan berpengaruh pada menurunnya nafsu makan. Nafsu makan yang menurun membuat kita kadang merasa enggan untuk makan. Sehingga bukannya sembuh, penyakit bisa bertambah parah.
Hilangnya nafsu makan juga bisa terjadi karena mabuk darat akibat perjalanan. Kepala yang pening, dan melihat isi perut yang keluar jadi penyebab dari hilangnya nafsu makan.
Namun tidak perlu takut saat mengalami penurunan nafsu makan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Berikut ini ulasan cara meningkatkan nafsu makan.
Konsumsi makanan favorit
Semua orang punya makanan favoritnya sendiri. Ada yang suka dengan makanan manis, sedap, ataupun asin. Biasanya, semua orang akan makan dengan lahap jika mengonsumsi makanan kesukaannya. Saat terjadi penurunan nafsu makan, ada bisa memantik nafsu makan dengan coba mencari makanan favorit.
Buat makanan lebih menarik
Biasanya selera makan seseorang juga bergantung pada tampilan, kemasan, ukuran, rasa, tekstur hingga aroma dari makanan. Ini bisa nampak terjadi saat Anda tengah mencari makanan melalui aplikasi pengantar makanan online, biasanya yang dicari dulu adalah tampilannya.
Ketika penurunan nafsu makan terjadi, Anda bisa membuat masakan sendiri lalu meriasnya hingga tampilan makanan jadi lebih menarik dan menggugah selera.
Makan porsi kecil tetapi sering
Cara selanjutnya guna menambah nafsu makan alami juga dapat dilakukan dengan mengkonsumsi sedikit makanan namun dalam jarak yang dekat. Ini bisa Anda terapkan saat sedang kurang enak badan, misalnya dengan mengkonsumsi buat favorit dalam waktu yang berdekatan meski sedikit demi sedikit.
Minum minuman bergizi
Guna mencegah kekurangan nutrisi ketika tak selera makan. Caranya Anda bisa mengkonsumsi minuman bergizi seperti jus, smoothie, atau milkshake. Minuman bernutrisi itu juga menyebabkan efek kenyang karena kaya akan kandungannya.
Cara itu yang bisa Anda terapkan jika suatu saat kehilangan nafsu makan baik akibat sakit, atau hal lain. [dan/tur]
