Surabaya (beritajatim.com) – Banyak aktivitas harian kadang tidak disadari jika memiliki dampak kurang baik bagi kesehatan. Salah satu masalah yang jarang disadari dari rutinitas harian yaitu dampaknya pada kesehatan mata.
Mata sebagai indera penglihatan punya fungsi penting bagi manusia. Sehingga kesehatan mata menjadi hal penting untuk terus dipelihara. Namun, sejumlah kebiasaan berikut ini dapat merusak mata, apa saja?
1. Mengucek Mata
Meski mengucek mata terkesan sepele, ternyata kebiasaan ini dapat merusak mata.Sebab saat mengucek mata ada mikroba, ataupun kotoran yang bisa saja masuk pada retina, hingga mengalami kerusakan. Dampak instan yang dirasakan biasanya berupa mata merah, dan banyak keluar air mata.
2. Sering menatap layar
Tatapan mata pada layar laptop, smartphone, maupun komputer punya aturan yang paten yaitu sebesar 30-40 cm. Hal ini agar radiasi dan cahaya biru (blue light) tidak mengurangi produksi air mata. Saat air mata terus berkurang, akan berdampak pada mata kering yang membuat susah penglihatan.
Agar lebih sehat lagi bisa terapkan rumus 20-20-20 saat berinteraksi dengan layar smartphone, laptop maupun komputer. Caranya dengan setiap 20 menit menatap layar lalu alihkan pandangan sejauh 20 kaki atau sekitar 6 meter, selama 20 detik. Jangan lupa berkedip demi menjaga kelembaban mata. Selain itu, bisa menggunakan pelindung layar yang dapat menghalau sinar biru dari layar.
3. Tidak menggunakan kacamata pelindung
Saat berada di bawah cahaya matahari terik, sebaiknya gunakanlah kacamata hitam demi mencegah paparan sinar ultraviolet. Terlalu banyak kemasukan sinar ultraviolet pada mata bisa menyebabkan beberapa penyakit seperti katarak, degenerasi makula, atau
pterygium.
4. Lupa membersihkan riasan mata
Beberapa partikel yang ada pada riasan mata seperti maskara, eyeliner, dan eyeshadow bisa masuk ke dalam mata. Jika terlupa lalu terbawa hingga tidur akan berdampak pada rusaknya penglihatan. Jadi sebaiknya, lakukan pembersihan usai menggunakan riasan pada mata.
Agar mata tetap sehat, mulailah hindari kebiasaan tidak sehat itu. Sebab mata merupakan organ yang sangat penting dalam kehidupan. [dan/esd]
