Surabaya (beritajaitm.com) – Tingkat kemampuan otak, bisa menurun seiring dengan bertambahnya umur. Seperti menjadi pelupa atau daya pikir yang melambat. Namun jangan salah, menurunnya kemampuan otak ini juga bisa terjadi pada anak-anak muda, terutama mereka yang memiliki gaya hidup yang buruk dan tak sehat.
Karena otak adalah pusat dari segala pikiran dan tindakan yang kita lakukan, kita harus tetap menjaga kualitasnya. Berikut ini adalah kebiasaan yang harus kita lakukan yang juga bisa menjaga kinerja otak.
1. Tidur cukup
Bagi kalian yang mempunyai kebiasaan begadang, sebaiknya segera kurangi pola tidur seperti ini. Penelitian dalam Journal of the American Geriatric Society mengatakan bahwa orang yang tidur minimal 7 jam akan memiliki daya ingat yang lebih baik. Tidur malam akan membuat tubuh bisa memproduksi hormone untuk meregenerasi sel termasuk di otak.
Di waktu yang sama, otak juga akan merapikan memori dari kejadian yang dialami pada hari itu sehingga bisa bertahan lama. Tak hanya tidur malam, tidur siang juga bisa meningkatkan kemampuan otak. Meski dengan waktu yang singkat, tidur siang bisa meningkatkan daya ingat seseorang.
2. Olahraga
Tak hanya menjaga kesehatan fisik, olahraga juga berperan baik untuk menajamkan fungsi otak. Selain, olahraga juga mencegah penyakit yang memiliki efek pada daya ingat, salah satunya adalah diabetes. Dengan berolahraga, proses belajar, daya ingat, dan konsentrasi seseorang tentu akan meningkat. Kalian bisa melakukan olahraga ringan seperti jogging, jalan cepat, atau berenang.
3. Konsumsi makanan bergizi
Apa yang kita konsumsi tentu akan berpengaruh dengan kesehatan tubuh, termasuk otak. Oleh karena itu, banyaklah memakan asupan makanan bergizi seperti sayuran hijau, ikan, atau kacang-kacangan agar otak dapat berfungsi dengan optimal.
4. Membaca
Salah satu cara yang paling baik untuk memaksimalka kinerja otak adalah dengan membaca. Membaca buku akan meningkatkan kemampuan otak untuk menyelesaikan masalah dengan pengetahuan yang didapat dari buku tersebut. Baca banyak buku dengan berbagai tema agar otak bisa mengenal bermacam gaya dan membuka perspektif serta wawasan.
5. Bermain musik
Selain menghasilkan karya, bermain musik juga akan mengasah kreativitas otak seseorang. Bahkan dengan sekedar mendengarkan music akan memancing ide-ide yang baru. Tak ada kata terlambat, mengenal dan mempelajari instrument adalah stimulus yang positif pada otak.
6. Bermain gim
Di waktu luang, sempatkan untuk memainkan permainan yang dapat mengasah otak. Misalnya seperti permainan puzzle, teka-teki silang, catur, atau bahkan permainan kartu. Permaianan ini akan menjadi sarana latihan otak, melibatkan beberapa kemampuan kognitif, memberi stimulus pada mental, dan dapat mengembangkan volume di beberapa area otak.
Nah, jadi jangan melewat kebiasaan-kebiasaan tersebut ya, jika tidak ingin kehilangan kinerja otak di usia yang masih dini. [mnd/tur]
