Surabaya (beritajatim.com) – Tidur siang punya banyak manfaat, selain bisa mengurangi rasa lelah dan jenuh, dengan tidur siang bisa membuat fungsi otak kian fresh. Kendati demikian, tidur siang membuat kita ingat pada masa kecil, betapa malas melakukan itu karena ingin bermain. Namun, realita terbalik saat sudah masuk 20-an ke atas, tidur siang jadi hal yang didambakan di tengah kesibukan.
Tidur siang juga membantu seseorang untuk meningkatkan mood, dan perbaikan suasana hati. Tapi, jangan tidur siang terlalu lama juga, karena bisa jadi kerjaan kebablasan. Menurut American Heart Association waktu untuk tidur siang yang efektif adalah 20-30 menit. Berikut beberapa jenis tidur siang versi american heart association.
The Power Nap
The Power Nap punya durasi tidur siang selama 15 menit. Kendati hanya 15 menit, menurut penelitian The Power Nap ini berdampak baik guna meningkatkan memori atau daya ingat. The power nap ini efektif bagi kalian yang punya jam kerja padat pada siang hari, dan hanya punya waktu istirahat kurang dari satu jam.
The Solid Snooze
Berbeda dengan teh power nap, the solid snooze merupakan cara tidur siang dengan durasi tidur selama 30 menit. The Solid Snooze ini cocok bagi kalian yang merasa kurang tidur yang berakibat pusing pening dan sakit kepala. Karena durasinya yang cukup lama, kalian bisa atur waktu bangun dengan alarm.
The Full Refresher
The Ful Refresher punya durasi tidur siang selama 90 menit. The full Refresher akan memberi manfaat kognitif dan membuat badan kamu jadi seger layaknya bangun tidur di pagi hari. Karena durasinya yang cukup lama, kalian bisa menggunakan opsi ini untuk tidur siang di hari libur, sehingga full refresher terlaksana secara optimal.
Bagi kalian yang punya kesibukan atau shift pada malam hari, sehingga harus melek saat malam tidur siang pun jadi pilihan. Porsi tidur yang tepat adalah 8 jam dalam sehari. Namun, tidur siang ini juga punya beberapa jenis jika ingin terasa manfaat baiknya, aturan di atas bisa diikuti. [dan/esd]
