Surabaya (beritajatim.com) – Kurma menjadi salah satu buah yang banyak dihidangkan saat berbuka puasa. Selain rasanya yang manis dan empuk, ternyata ada sejumlah manfaat kurma yang berguna bagi kesehatan tubuh yang jarang diketahui.
Buah satu ini memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Secara umum, kandungan utama dari buah ini adalah karbohidrat sederhana (70%), terutama gula, seperti sukrosa dan fruktosa, namun kurma juga memiliki zat gizi lainnya seperti serat, protein, kalium, vitamin B6, zat besi dan antioksidan.
Bahkan, disebutkan bahwa kurma bisa menjadi sjmber energi bagi orang yang sedang berada dalam masa pemulihan. Lebih lengkapnya, ketahui manfaat buah kurma untuk kesehatan melalui ulasan berikut ini.
1. Meningkatkan Asupan Gizi Tubuh
Seperti yang disebutkan sebelumnya, kurma mengandung berbagai zat gizi yang bisa memenuhi asupan gizi harian tubuh, diantaranya ada vitamin A, B kompleks, C, E, dan K serta kalsium, zat besi, dan kalium.
Inilah mengapa buah kurma juga cocok dijadikan hidangan saat sahur karena dapat menjaga tubuh dalam kondisi yang fit dan baik meski seharian menjalani puasa.
BACA JUGA: Manfaat Kesehatan 6 Makanan yang Disebutkan dalam Alquran
2. Menjaga Kesehatan Kulit dan Mata
Buah kurma mengandung vitamin A, yang mana memang dikenal memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan mata. Selain otu, kurma juga memiliki zat asam pantotenat, diketahui kandungan tersebut dapat membuat kulit menjadi lebih halus dan elastis.
3. Menurunkan Risiko Osteoporosis
Ketika bertambah umur, setiap orang berisiko mengalami osteoporosis. Nah, kalian bisa mencegahnya dengan mengkonsumsi buah kurma, ini karena salah satu buah tertua di dunia ini memiliki kandungan selenium, tembaga, mangan dan magnesium.
4. Kesehatan Jantung Terjaga
Selain untuk kesehatan tulang, kandungan magnesium dan kalium yang dimiliki kurma rupanya dapat membantu menurunkan tekanan darah. Terlebih dengan kandungan serat yang bisa mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh, membuat buah ini memiliki zat gizi yang pas untuk memelihara kesehatan jantung.
Hal ini didukung pula dengan antioksidan asam fenolik yang dikenal karena sifat antiradangnya, dipercaya sifat ini Daoat menurunkan risiko hipertensi, penyakit jantung, dan stroke.
5. Melancarkan Sistem Pencernaan
Tak dapat dipungkiri berpuasa terkadanv akan membuat lambung merasa “kaget” sehingga pencernaan menjadi tidak lancar. Oleh karena itu, mengkonsumsi kurma bisa membantu memadatkan feses dan melancarkan pencernaan berkat kandung serat yang dimilikinya.
Kurma juga memjliki sifat anti-radang yang akan menjaga lambung tetap sehat selama berpuasa serta memelihara mukosa lambung.
6. Mencegah Risiko Diabetes
Meski memiliki rasa yang manis, nyatanya kurma justru mengurangi risiko terjadinya diabetes lho! Ini karena kurma memiliki kandungan serat tak larut yang dicerna lebih lambat di dalam perut sehingga membantu tubuh lebih baik mengontrol kadar gula darah.
7. Meningkatkan Kesuburan
Tak banyak diketahui bahwa buah kurma ternyata dapat membantu meningkatkam kesuburan, baik untuk wanita maupun pria. Pasalnya, kurma memiliki kandungan asam amino dan seng.
Dengan manfaat – manfaat di atas, kalian tak hanya perlu memakan buah kurma saat bulan Ramadhan, namun juga di hari – hari biasa untuk bisa mendapatkan khasiatnya. (mnd/nap)
