Surabaya (beritajatim.com) – Rasa cemas berlebihan sering muncul akibat overthinking. Hal ini sering dialami terutama oleh generasi muda. Alih-alih mendapatkan pemecahan masalah, overthinking sering kali membuat seseorang kebingungan dan cemas karena pikiran yang terus menjadi liar.
Namun, masalah yang sudah kompleks sukar ditangani sendiri. Harus konsultasi pada ahli agar bisa rasa cemas itu bisa tertangani. Dilansir dari MayoClinic ada beberapa cara awal sebenarnya untuk mengatasi rasa cemas agar Anda biar bisa lebih lega.
Tarik Nafas Panjang Agar Bisa Lega
Coba tarik nafas pelan-pelan, tahan beberapa detik dan lepas melalui mulut secara pelan-pelan. Ini bisa membuat tubuh rileks dan stres pun akhirnya berkurang.
Curhat
Agar Anda tidak merasa kalut sendiri, coba curhat dengan orang terdekat. Tujuannya agar Anda bisa mendapat semangat, dan beban sedikit berkurang. Saat masalah diceritakan pada orang lain, tentu akan terasa lebih enteng dijalani.
Lakukan Kegiatan Favorit
Agar emosi negatif tidak disimpan saja, coba lakukan hal favorit. Tujuannya agar tubuh bisa melepaskan hormon oksitosin alias pereda stres dan kecemasan alami. Kegiatan favorit ini berhubungan dengan hobi juga, coba sesuaikan dengan hobi yang Anda miliki.
Buat Gebrakan Baru
Jika Anda merasa bosan dengan rutinitas harian. Coba belajar skill baru untuk mengembakan potensi Anda misalnya belajar bahasa asing, belajar aplikasi baru, atau hal lain yang tidak biasa Anda lakukan. Keluar dari kebiasaan harian memang kadang berat, namun mencoba hal baru akan sangat mengasyikkan karena belajar hal baru.
Olahraga
Melalui olahraga, hormon stres berkurang dan bisa memunculkan hormon bahagia. Pastikan saat olahraga Anda juga mendapat sinar matahari pagi. Sebab jika kurang sinar matahari akan membuat rasa cemas kian buruk.
Mulai Hidup Sehat
Tidur 7 jam setiap harinya dan makan sesuai Pedoman Gizi Seimbang (PDG) untuk membantu Anda jadi lebih bersemangat. Kurangi minum kopi dan coba tidur pakai aromaterapi agar bisa lebih nyaman.
Setelah semua itu dilakukan, terakhir cobalah berpikir positif. Ini demi kesehatan mental dan fisik Anda. Caranya, coba mulai bentuk motivasi dan yakin pada potensi diri sendiri. Itulah beberapa hal yang mesti dilakukan agar Anda tidak cemas berlebihan. [dan/tur]
