Surabaya (beritajatim.com)- Kopi adalah minuman favorit banyak orang untuk memulai hari dan menambah energi. Namun, jumlah kopi yang Anda konsumsi memiliki efek yang signifikan pada kesehatan Anda.
Jika Anda minum kopi terlalu cepat setelah bangun tidur, itu dapat mengganggu keseimbangan hormon stres dalam tubuh Anda, terutama hormon kortisol. Anda dapat mengetahui kapan Anda harus minum kopi untuk membuat kafein bekerja lebih baik dan mengurangi risiko efek negatif bagi kesehatan Anda.
Tunggu 60 hingga 90 menit setelah Anda Bangun Tidur
Saat Anda bangun tidur, kadar hormon kortisol dalam tubuh berada pada puncaknya. Kortisol membantu Anda tetap waspada dan memberikan energi alami. Segera setelah bangun, minum kopi dapat meningkatkan kadar kortisol, yang menyebabkan stres dan gangguan hormonal.
Akibatnya, disarankan untuk menunggu sekitar enam puluh hingga sembilan puluh menit setelah bangun tidur sebelum meminum kopi. Contohnya, jika Anda bangun pukul 7.00, waktu terbaik minum kopi adalah antara pukul 8.00 hingga 8.30.
Mengapa Menunggu Itu Penting
Kopi dapat memberikan energi tambahan tanpa mengganggu ritme hormonal dengan menunggu kadar kortisol turun, sehingga kafein dapat berfungsi dengan lebih baik sebagai stimulan tanpa menambah stres hormon.
Minum Kopi Segera Setelah Bangun
Meminum kopi segera setelah bangun tidur dianggap membuat Anda merasa lebih segar. Namun, hasilnya bisa membuat Anda merasa gelisah dan fatik. Dengan kadar kortisol tinggi, kopi dapat meningkatkan kecemasan dan mengganggu sistem kekebalan. Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang jika dibiasakan.
Setiap kali Anda meminum kopi, itu menyenangkan dan bermanfaat. Untuk memaksimalkan manfaat kafein tanpa mengganggu keseimbangan hormon stres tubuh, lebih baik minum kopi 60 hingga 90 menit setelah bangun tidur. Dengan mengetahui waktu terbaik untuk minum kopi, Anda dapat menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. (Imelda Faizza)
