Surabaya (beritajatim.com) – Lebaran identik dengan hidangan lezat yang berlimpah. Tak heran, banyak orang tergoda untuk makan berlebihan dan melupakan kesehatan.
Namun, dengan tips berikut, Anda dapat menikmati hidangan Lebaran tanpa khawatir:
1. Minum Air Putih Sebelum dan Sesudah Makan
Minum air putih sebelum makan membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi porsi makan. Setelah makan, air putih membantu melancarkan pencernaan.
2. Batasi Minuman Manis
Minuman manis mengandung banyak gula yang dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. Ganti dengan air putih atau teh herbal.
3. Kontrol Porsi Kue Kering
Kue kering tinggi kalori dan rendah gizi. Batasi porsi dan pilih jenis kue kering yang lebih sehat, seperti kue kering rendah gula atau terbuat dari tepung gandum utuh.
4. Pilih Porsi Kecil untuk Makanan Berat
Hidangan khas Lebaran seperti opor ayam, rendang, dan gorengan tinggi kalori dan kolesterol. Gunakan piring kecil dan pilih porsi yang secukupnya.
5. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayur kaya serat dan vitamin yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Pilih buah dan sayur yang tidak diolah dengan banyak minyak dan santan.
6. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
Jalan kaki atau mencuci piring setelah makan membantu membakar kalori dan melancarkan pencernaan.
Dengan mengikuti tips-tips ini, Anda dapat menikmati Lebaran yang sehat dan menyenangkan bersama keluarga. [beq]
