Surabaya (beritajatim.com) – Tidak bisa dipungkiri jika seluruh fungsi tubuh akan semakin melemah seiring bertambahnya usia, khususnya mata.
Fungsi mata memang sangatlah penting untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Akan tetapi, masih banyak orang yang menyepelekan menjaga kesehatan matanya.
Terutama anak muda, mereka masih gemar bermain, menonton maupun berkomunikasi menggunakan gawai hampir 24 jam lamanya. Padahal, bisa saja kebiasaan menatap layar gadget dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan mata.
Perlu diketahui jika ada banyak kasus, berkurangnya kualitas penglihatan bisa disebabkan oleh dua hal yaitu pertambahan usia dan kebiasaan buruk yang membuat mata menjadi tegang. Salah satu penyebab mata tegang ialah karena terlalu sering bermain Handpone.
Apalagi generasi muda saat ini lebih cenderung gemar bermain dengan gawai ketimbang harus melakukan pola hidup sehat untuk menjaga kesehatan mata. Nah agar menghindari risiko yang tidak diinginkan, berikut cara untuk menjaga kesehatan mata.
Mata yang sehat diawali dari apa yang Anda konsumsi Untuk itu mulai mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, seperti mengandung asam lemak Omega-3, zinc, vitamin C, vitamin E, serta lutein atau jenis karotenoid yang banyak terdapat pada buah-buahan dan sayur-mayur.
Lantaran jenis kandungan tersebut dipercaya dapat mencegah katarak, gangguan kualitas penglihatan, dan masih banyak lagi.
Oleh karena itu, tidak ada alasan untuk tidak mengonsumsi makanan sehat, diantaranya wortel, bayam, brokoli, ikan salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, atau jeruk.
[berita-terkait number=”3″ tag=”kesehatan”]
Pola makan yang sehat juga membantu mengurangi risiko obesitas hingga dapat mencegah datangnya penyakit diabetes tipe 2, yang gejalanya dapat menyebabkan kebutaan.
Oleh sebab itu, cobalah untuk melakukan aktivitas secara rutin seperti olahraga, agar membantu dalam melancarakan sirkulasi darah sekaligus membuat tubuh Anda tetap ideal.
Selain itu, berolahraga dapat menurunkan risiko terkena penyakit diabetes retinopati yaitu kondisi yang mengakibatkan kerusakan pada pembuluh darah kecil di dalam mata. Jika Anda sering menatap layar televisi atau handpone secara menerus, bisa lakukan metode 20-20-20.
Metode ini diartikan dengan setiap 20 menit, Anda wajib mengalihkan pandangan dari televisi dan gadget, lalu melihat ke benda yang berjarak 20 kaki (sekitar 610 sentimeter) selama 20 detik. (frs/ian)
