Surabaya (beritajatim.com) – Siapa sangka, ternyata minum kopi saat sahur tidak direkomendasikan karena bisa membuat dehidrasi puasa.
Selama bulan puasa, penting untuk memilih makanan yang tepat untuk sahur dan berbuka.
Hal itu supaya puasa yang kita jalani lancar tanpa kendala. Salah satunya bersumber dari makanan dan minuman.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari agar puasa Anda tetap sehat dan tidak mengganggu:
1. Makanan Berlemak Tinggi
Hindari makanan yang digoreng atau berlemak tinggi karena dapat membuat pencernaan bekerja lebih keras dan menyebabkan rasa lapar lebih cepat.
2. Makanan Manis Berlebih
Makanan dengan kandungan gula tinggi dapat menyebabkan lonjakan insulin yang diikuti dengan penurunan gula darah dan rasa lapar.
3. Makanan Asin dan Olahan
Makanan asin dan olahan dapat meningkatkan rasa haus dan memicu dehidrasi selama berpuasa.
4. Kafein
Minuman yang mengandung kafein seperti kopi atau teh dapat menyebabkan dehidrasi dan gangguan tidur.
5. Karbohidrat Sederhana
Karbohidrat sederhana seperti roti putih atau pasta dapat dicerna dengan cepat dan tidak memberikan energi yang tahan lama.
Dengan menghindari makanan-makanan di atas, Anda dapat menjaga tubuh tetap sehat dan puasa menjadi lebih nyaman. [ian]
