Surabaya (beritajatim.com) – Seluruh bagian tubuh dihubungkan oleh sel, termasuk rambut. Ketika sel-sel rambut menerima nutrisi yang tepat, maka akan menghasilkan rambut yang Indah dan berkilau. Inilah mengapa makanan dapat memengaruhi penampilan Anda. Berikut ini beberapa makanan yang bermanfaat bagi rambut, seperti dirangkum dari The Well Nest, Jumat (17/9/2021):
Bayam
Zat besi merupakan senyawa yang baik bagi pertumbuhan dan perkembangan rambut. Zat ini biasa terdapat pada sayuran berwarna hijau pekat seperti bayam, kangkung, sawi hijau, dan brokoli. Fakta menyebutkan banyak wanita usia reproduksi kekurang zat besi, sehingga menurunkan jumlah oksigen yang dibawa oleh darah ke rambut. Hal tersebut akhirnya menyebabkan kerontokkan dan kerusakan pada rambut.
Wortel
Tak hanya baik untuk mata, wortel juga bermanfaat bagi rambut. Semua sayuran atau buah berwarna oranye seperti wortel, ubi jalar, atau manga mengandung zat beta karoten. Senyawa ini merupakan bentuk tidak aktif dari vitamin A, yang akan otomatis aktif setelah dikonsumsi atau masuk dalam tubuh. Asupan beta karoten yang seimbang dapat membantu mengurangi ketombe dan gatal pada kulit kepala.
Kacang dan lentil
Semua nutrisi penting untuk kesehatan rambut seperti protein, zat besi, seng, dan biotin ada pada kacang-kacangan. Senyawa protein dan zat besi dapat membuat rambut memiliki kolagen dan oksigen agar tumbuh lebih tebal dan lebih berisi. Sedangkan biotin dan seng berperan untuk mencegah kerontokkan, bahkan merangsang pertumbuhan rambut.
Ikan laut
Beberapa ikan laut seperti salmon, mackerel, dan sarden, memiliki kandungan protein, vitamin D, dan lemak omega-3 yang tinggi. Senyawa ini dipercaya mampu memberikan struktur pada folikel rambut, menjaga rambut tetap kuat dan mengurangi kerusakan. Selain itu kekurangan vitamin D terbukti menyebabkan kerontokkan pada rambut. Sedangkan omega-3 menyumbangkan minyak alami yang sehat untuk kulit kepala sehingga menghasilkan rambut yang indah dan berkilau. [rsf/esd]
